不用去健身房就可以做的6件事

生活很忙，我们在不断寻求，我们知道健康很重要，但有时候去健身房锻炼并不是第一选择。没关系，可以中途休息的。良好锻炼带来的健康收益是无可替代的，但是不能仅仅因为错过一次就放弃锻炼。如果感觉自己有点懒散，今天又刚好是礼拜天，但是不能去健身房，但是我们仍然可以通过以下方式做锻炼，保持身体健康。

1、至少喝一杯绿茶

假如你生活中远离喧嚣，喝点绿茶对健康的好处不得了，除了降低癌症，老年痴呆症，二型糖尿病几率，日本方面研究表明经常饮绿茶可以降低心血管病几率。绿茶还有不少的咖啡因，对抵御午后疲劳有帮助。

2、细嚼慢咽

显而易见的，应该养成细嚼慢咽的习惯，让食物充分嚼成液态再吞咽。不仅身体能吸收更多营养，也有益于消化。要消耗大脑20分钟才确认已经吃饱，这也是为什么有人会感觉吃撑的原因。当你吃的慢一点，能有意识地把控现状，感觉很轻松。

3、制定计划

当你在生活中不如意的时候，不想去健身房。制定一个计划单会让生活有序。重要事情优先，一天从处理最担心的事情开始。这有助于专注和减少焦虑。

4、听欢快的歌曲

人们一般听契合自己心情的歌曲，而不是听想要进入那种情绪的歌。梅奥诊所发现音乐可以减压，改善血压。如果你不是创作音乐的人，你可以在路上开车时候或午餐休息时间听音乐。

5、美白皮肤

没有锻炼过后的荣光，皮肤会变暗。我们直到皮肤出现问题才开始重视皮肤护理。商店里所有护理产品都承诺让皮肤年轻，有两点必须注意：去角质和保湿。每周一次，去除干死的皮质。每天早晨出门前使用SPF，冬天也不例外，不要仅仅在下巴，脖子和胸部都要，这样就不会看起来老的那么快。

6、早睡

我们小时候就被告知睡眠很重要，但是很多人不信。安装一个app，比如Sleep Cycle，记录自己的睡眠模式，关注白天活动对睡眠质量的影响。睡眠不好的时候去见医生，尝试睡个自然醒，或者喝甘菊茶。