各类瑜伽的练习与功效

哈他瑜伽

又称传统瑜伽，是初学者的最佳选择。。主要以体式和呼吸的基础练习为主，简单.有趣.易学。练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体体能有序运转，从而使心灵获得宁静。

流瑜伽

更注重体式之间的衔接，练习过程给人一气呵成的流畅感，很具有观赏性。它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力以及平衡力的练习。更多的是运用喉呼吸，将若干体式加以串联。适合有一定哈他瑜伽基础的人练习，体质不够好的或者身体虚弱的人建议慎重练习。

阿斯汤加

阿斯汤加是一种独特的练习方式。它强调呼吸，身体和意念中流动的能量，通过一系列固定的瑜伽体式来引导身体活动，以培养没在的轴心力量。对练习者的体能素质要求很高，每个级别里的体式固定不变。可以改善人体循环系统，调理身心，使人神清气爽。因为练习强度比较大，体能不够的人群或者初学者慎重练习。

阴瑜伽

强调整个身体的放松，柔和的体式结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼和纤维组织，调节神经系统，增强耐力，清空杂念，以达到身心合一的境界。有利于生殖系统，利于减压，经络疏通，改善气滞血瘀，手脚冰凉的症状。激活能量体系。

更自如和随意，对于广大初学者是很不错的选择。

球瑜伽

将传统瑜伽体位法和健身球结合在一起来练习。有更多的趣味性和娱乐性，简单易学，有效有趣。有效强化腰腹核心力量的练习，和腿部四肢的力量练习。

维密体雕

通过科学的呼吸方法，使用多种辅助工具，健康合理有效而特殊的的去练习，以此快速打造魔鬼身材的目的。精准快速打造马甲线，蜜桃臀，美腿，美胸等完美体态。是目前最火爆的快速打造魔鬼身材的最佳运动之一。

理疗瑜伽

是一门传统养生瑜伽，包含了传统调理身心灵的集合。

是一门对立丰富的传统生命养生学，拥有多层面生命功能的调理训练。具有对人体生理疾患的修复功能（比如肩颈，脊柱，腰椎等）对心理问题的疗愈功能（如焦虑症，抑郁症等）对生命潜能开发的功能（如智力，记忆等）。通过意识结合简单体位法以及各类功法要素的练习，达到调整越整血液循环，改善营养代谢，促进组织修复，消除病因，改善病理，达到生命自愈的目的。

练习难度不高，针对男女老少，体弱病残，皆可练习。是一项真正能普罗大众的养生方式。

产后修复瑜伽

女性在怀孕生产这一过程，对女性身心带来不同层度的损伤，骨盆移位，盆底肌松弛，腹直肌分离等等一系列的变化，对身体带来各种腰痛，漏尿，阴道松弛等等后遗症。

通过特殊手法辅助。加上合理科学的呼吸方法，配合瑜伽体位法的练习，达到恢复女性健康，重塑美妙身段，增强女性魅力。

产后修复最佳时间在产后2～6个月，关爱女性健康，孕育未来栋梁。