负面情绪的处理——读书随笔14《心灵的七种兵器》

一、负面情绪是你朋友

        很多人将负面情绪视为洪水猛兽，强迫自己战胜这些敌人。其实它们正是你身体发出的信号。如果你不理它，被你强压下去的情绪，一定会像弹簧一样，在日后发起攻击。你压抑得越厉害，它反击的力量就越大。一味地追求战胜负面情绪，就忽视了它们所传递的重要信息。负面情绪不是你的敌人，只有把它们当成朋友，从这些负面情绪中发掘你内心的需求，它们就会变成你心灵成长的兵器。

比如，你要感谢你的拖延症，而不是把它当成敌人，感谢它给你提了个醒。你可以哄哄你的心，跟它说，等你把手头的工作完成后，就去休息。这个时候，你的拖延症就不会再来捣乱了。对于其他负面情绪，都是一样，接受它们比战胜它们，更能让你的心灵成长。

二、悲伤是结束悲伤的心灵兵器

         从悲伤中逃开，你会离事情的真相越来越远。其实悲伤并不是毫无用处，它可以成为你的刹车系统。因为接受悲伤，就代表着你正在直面悲惨的真相。当你抵触悲伤时，你的心也就远离了人生真相。你越把心理能量花在否认真相上，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。

当一个人认为她没有人爱时，她想否认没有人爱她的真相，就要尽力争取别人的爱，但这让她更加受伤。当她第一次拥抱了悲惨的人生，随着心灵之墙的一一倒塌，她不再否认真相，也不再和不可能改变的过去较劲，她的心里能量获得了解放，给了她活下去的勇气。

三、愤怒是保持独立空间的心灵兵器

        如果有人做了伤害你的事，愤怒是必须的。愤怒就像一张保护伞，保护你的独立空间不受侵犯。当有人想要跟你建立不良关系时，无论他的借口多漂亮，你都不会让他得逞，因为愤怒告诉你，他这样做对你不利。对特定事件的愤怒情绪，还能够反映出潜藏在你内心深处的一些需求。

愤怒也有好坏之分，好的愤怒是武器，坏的愤怒则成为了伤害别人的利器。好的愤怒：你的愤怒要针对导致你愤怒的那个人。坏的愤怒：把怒气发泄到其他人身上。之所以成为坏的愤怒，正是因为你一开始压抑了自己的愤怒，然后转移到了其他人身上。

四、恐惧是人生困境的提示

恐惧也有着它的独特价值，它就像你的警示灯，提示你生活中可能的危险。你生活中最害怕的东西，恰恰隐藏着生命中最关键的答案。

当你陷入困境时，也许你很容易想到，要做些改变才能跳出困境。但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的，而只是急着做一些改变，那么你做的这些改变，可能与你的心灵是背道而驰的。

当你真的理解自己的处境，聆听到你内心的声音时，你就会自动找到化解困境的方式，这时，你的心会引领你去做那些正确的事情。