我就说了这2句话，让他开心了一整天-实践P.E.T第二十三天

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周六早上正准备外出，儿子的书本袋子里削笔器掉了下来。

我：这个袋子没有拉链不好，东西容易掉出来。

老公：不是袋子不好，是儿子没把东西放好，不能怪袋子，你要说说儿子哪里没有做好，要注意的事。

我：（我一下子反应过来这个袋子是老公买的，的确儿子也没有放好。但没学PET前我肯定会这样说：“明明有拉链的袋子你不给儿子用，以为是自己买的东西就好啦？”可想而知，接下去我们你一句我一句就会扯个没完，情绪影响一个早上，谁也不理谁。但我的回答是：）

嗯！是的，儿子的确没有放好，爸爸说的对，东西能放好就先整理好，放好。

老公：恩！你这样说我就很舒服了。你有时候习惯性的把问题怪到我头上，这是不对的。

我：（恩，我看见他还是有点小情绪的立马说）恩！是的，我应该向你道歉，我有时候这样说你不对，我这样说让你很生气。

老公：恩！对了！你这样说，这样的态度，我要向你学习。

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总结：我们很容易被自己的惯性思维和情绪左右了表达。当我们的情绪来的时候，还没有来得及觉察自己的念头，话就已经出去了，这个过程我经过了好几年。去年初，慢慢有意识的开始觉察，在一次次表达后提醒自己，要提前觉察自己的念头，后来有了边说边有了觉察。今天能做到提前觉察左右自己的情绪和思维，先给自己一个肯定性信息，除了有意识想改变外，主要还是找到了方法。希望自己能保持这份觉知继续前行。