今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸
未进行
2、读书
今天开启一本新书，由彭小六所写《颠覆平庸：如何成为领先的少数人》。微信评分8.1，还是比较高的。
本书共五个章节，计划分五次梳理，学习一下互联网时代抓住机遇的人的做事风格。
今天以第一章为主要内容。
PART1时间管理：让自己的每一分钟实现价值最大化
PART2职场技能：资质平平如何在职场上脱颖而出
PART3学习方法：学习能力决定你未来的路有多远
PART4知识体系：拒绝盲目学习，先构建自己的知识体系
PART5个人品牌：普通人如何从零开始打造自己的个人品牌
正文：
PART1时间管理：让自己的每一分钟实现价值最大化
一）对待时间的方式，决定你成为什么样的人
1）对碎片化时间斤斤计较
能做很多有价值的事情，可以体力脑力活一起干
2）及时复盘
无论一件事的失败或者成功，都需要重新演练一遍。
3）想的少，做得快
《逆向管理》在表达这个观点。
如果不知道该写什么，每个主题试着去写一两篇。
生活、爱情、理财、职场、健康、学习、语言、时间管理、沟通、阅读…
4）给自己的时间定价
利用外在驱动力给自己的单位时间做定价。再看内驱力能不能驱使自己去行动，去做一件事。
比如，每月工资8000元，每月工作22天，每天工作8小时，那么，单位时间价格是50元左右。
5）设定期限
设定期限，可以让对方合理安排自己的时间，也让自己能够对自己的时间掌握主动权。
二）如何养成自律的习惯？
1）什么是自律
自律是一种自控力。《意志力》说中说：人的意志力就像肌肉力量，用着用着就枯竭了，需要休息充电再使用。所以如果你想让自己的生活方方面面都自律，其实很难办到。可以把自己想象成一个电池，5000毫安放电几小时就没电了，得充满电再使用。
2）为什么能做到自律
每天的作息，5-11点。因为欲望，所以能做到自律。
欲望大于享受的时候，就会做到自律。
3）如何自律
（1）运动
7分钟热身。
（2）冥想
每天15分钟，就可以让你对控制自己的意志力越来越有信心。
（3）即时反馈
做自律练习时，坚持打卡，用表格来标记自己的成就，设定小目标，给自己一些奖励，让自律变轻松。
（4）社群和朋友
在微信群打卡过程中习惯养成成功率最高。
自律源自内心的选择。考虑一下：为什么要很自律地做这件事，对我三五年后有帮助吗。就会保持自律，并且有新的看法。
三）越忙越有时间—我的6个时间管理心诀
1）先问为什么
从为什么开始，搞清问题的根源是什么。很多时候只关注时间和事情，忽略了自己的想法。知道自己为什么要做这件事才会知道如何做和做什么。
2）判断什么对自己重要
只有判断出什么事情对自己重要，才能知道哪些应该进入学习区，哪些暂时保持现状就好。
3）断舍离
断：专注需要。
舍：识别哪些是对自己重要的事情。
离：养成习惯，学会放弃。
4）凑出整块时间
迅速集中注意力，能在很短时间内完成高密度工作。
（1）制造屏蔽空间
比如可以果断关手机。
（2）在早上和晚上找出整块时间
5）利用碎片时间
6）谅解自己
每个人的电池容量就那么多，谅解自己现在只能做这么多，达到极限。
6个心诀能够更加关注自己的真实需求，学会把时间花费在重要的事情上，用整块时间保持专注，收集零碎时间学习，即使再忙，也有目的性，有针对性。
从而让自己的时间利用进入良性循环，时间变得越来越多。
四）为什么越有能力的人，越选择忙？
1）有能力的人，他的知识领域越大，和这些领域接触的学习区就越大，从而越容易激发他们学习的积极性。
2）机会成本，花时间和精力做A事，就没办法做B事，B事产生的收益就是人的机会成本。
不想损失过多的机会成本。
3）有能力的人是进入了心流状态。在于他们的成就越大，机会成本越高，越不容易放弃；沉浸心流在做自己喜欢的事情。
《荒野生存》适合做个人品牌的人看的电影。
五）上班前的15分钟，决定了你一天的工作效率
1）设置好工作区
（1）清理电脑桌面
重要不紧急区，日常工作区，临时区。
（2）放一张A4纸
（3）水杯倒满
（4）手机静音
（5）查看邮件（不回复）
2）查看待办清单
（1）建立
（2）实时更新
（3）上班前查看
（4）设定最后期限和任务的7天响应周期
3）确定当天最重要的三件事
根据二八法则，认清那20%的重要工作。
4）总番茄钟估算时间
提高工作效率而不是工作时间。
番茄钟的核心功能是保持专注，保护自己的整块时间。
5）完成自己的需求外帮助别人
效率体现在你的产出。
六）利用意志力，过上自己想要的生活
比你强大的人都在坚持，你更要坚持！
1）什么是意志力
心理学家认为，意志力这个概念可以转化为自我控制，能控制内心某个冲突，成功抑制“恶魔”的一方。
2）为什么意志力是稀缺的
意志力像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢做的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。强迫自己做不喜欢的事情的时候，意志力消耗得尤其快，一旦意志力用光效率就下降，工作质量不尽如人意。
3）我们如何利用稀缺的意志力
（1）每天做最重要的三件事
就是你必须去做，别人代替不了，会得到回报的事情。
（2）学会用清单管理自己的事务
将自己的工作和生活上的事务列入清单，可以清楚知道自己今天干什么，这周还有什么事，这个月还有什么样的安排。
（3）养成仪式性习惯
把一系列事项连接起来，变成习惯。
4）如何锻炼我们的意志力
（1）快速充电，恢复意志力
（2）将意志力电池的“容量”变大
将目标写出来，贴在显眼处；保持好奇心。
学会利用稀缺的意志力，也就是学习如何利用自己有限的精力，将产出回报比率最大化的一个过程。
七）你连时间都不会管理，怎么做斜杠青年？
每天读一本书，
写一篇文章，排版后发布到公众号和微博，
回复读者问题，
晚间做分享和互动。
……
1）上班前
（1）仪式性习惯
五点起床，照清单做事，形成一套起床仪式。
（2）查看任务清单
对今日待办清单做简单的时间预估，看时间是否够，及时调整。
（3）阅读和写作
早上精力充沛，写文章，读书，速读30分钟，时间充裕的话，分享心得出去。
2）午间休息
30分钟回复、公号，微博评论，与读者做互动。
午睡30分钟。
3）下班后
睡前依然有做事清单仪式感
4）时间管理心得总结
（1）分清重要和紧急，专注第二象限
（2）石头和沙子，预留空闲时间应对突发情况
不要把自己的时间排满，要管理的是精力而不是时间。形成自己的节奏。
八）想过好每一天，先学会事务收集
1）为什么要随时随地记录？
记忆被看做人脑对输入信息进行编码、存储和提取的过程。
人们的记忆大多被放置在短期记忆区，很多时候，琐碎事情太多，容易忘记重要的事情。
2）随时随地收集的工具
笔记类：印象笔记、有道、为知
清单类：奇妙清单、滴答清单之类
目的是为了保证自己能够随时随地记录要处理的事情，将大脑清空，只关注几件重要的事情就行。
3）收集是为了整理
把大脑想象成快递公司，具体的事务当做快递包裹。
收件：将所有要做的事情全部列出来。
挑选：确定哪些自己能做，哪些做不了需要暂时搁置。
分类：知道怎么做。
发货：执行即可。
按照二八法则用20%的时间去实现80%的时间效能，挑选重要的事情去做。
4）每日计划的流程
与快递公司程序相同的逻辑顺序。
彭小六将自己每日工作所用时间及时间安排写的明明白白，具有自律的普通人完全可以照做，非常具有参考价值。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0分钟，0分钟
健身：0小时，0小时
头条：0分钟，0分钟
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
卡片：0小时，0小时