正面管教之四十二 “有限屏幕时间”

四十二、有限的屏幕时间：

看电视玩电游上网非常容易上瘾，影响人际关系。

1）对于年幼的孩子，小心不要用电视做幼儿的临时保姆。 

2）不允许孩子把电脑、电视、手机放在他们的房间里。  

3）和孩子就看电视，玩电子游戏，短信，和上网的合理时间达成协议。 

4）头脑风暴有趣的替代活动，让家人更亲密。

影片“金块” 展示了上瘾的过程，结果。

先来说说为什么人会上瘾。

网瘾，烟瘾，游戏瘾，甚至于性瘾，从医学来说，这是一种叫做多巴胺的物质在控制着我们的行动。

多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

爱情的感觉对应到生化层次，和脑里产生大量多巴胺起的作用有关。

吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。多巴胺传递开心、兴奋情绪的这功能，医学上被用来治疗抑郁症。

多巴胺不足或失调则会令人失去控制肌肉的能力、或是导致注意力无法集中。失去控制肌肉能力，在严重时会导致手脚不自主地颤动、乃至罹患帕金森病。

当我们积极做某事时，脑中会非常活跃的分泌出大量多巴胺。它是一种使人类引起欲望的大脑神经递质，但多巴胺分泌过量会过度消耗体力和热量，导致早死。

上瘾的本质

是人类追求开心，快乐的本性，用的是“自我”和“本我”。本身并没有太多的对错问题。

上瘾的导致问题

不过上瘾导致的问题会比较明显和严重，会导致人们停留在过去快乐的时间线里，而忘记身体或者现实的时间线已经不同。就如影片“金块”里面展示，小鸟日渐沉迷第一次发现“快乐的自己”，身体已经发生了不可逆转的变化，“快乐”的感受越来越短，依然沉迷当中，直至死亡。

如何把上瘾可控

有两个方法，实施之前我们先要承认上瘾的存在，方法更多的是教会孩子如何自律和脱瘾。

自律是培养孩子的自我控制和时间管理技能，让他们日常生活时间被更有意义的事情占满。

脱瘾是和孩子创造其他产生快乐感觉的时刻，比如亲子游戏时间，或者和亲子间一起运动，让孩子运动中产生“内啡肽”。

多巴胺是奖励机制：做成一件事，奖励一下，让你产生快感，希望下次还能再做。

内啡肽是补偿机制：做一件事时感觉很难受，补偿一下，让你产生快感，让你坚持下去，也不怕下次再做。