时间管理黄金三角：时间管理＝目标管理+精力管理+情绪管理
《时间管理7堂课》是秋叶大叔7堂课系列书籍之一，在本书中，大叔以自身经历，直击时间管理痛点，带我们拨开云雾见到时间管理底层逻辑的同时，也交给了我们配套的解决方法。
《时间管理7堂课》，顾名思义，讲的是7种高效时间管理方法，分别是目标、情绪、精力、日程、效率、碎片、外包。我将7种方法归纳为目标管理、精力管理、情绪管理三种核心方法，这三种方法构成了时间管理的三个角，三角形稳定，便达到了我们高效时间管理的目标。
一、目标管理是核心
为啥我们看了那么多时间管理方面的书，却还是解决不了时间管理上的问题？
问题出在我们管理错了目标：时间本身我们无法管理，你用或者不用，它都是一天24小时，但是我们可以管理好自己，让自己在同样的时间内得到更多的产出。做什么事产出最大，这个事就是我们的大目标。大目标实现了，小目标的达成是顺道的事儿。
如何判断我们这件事值不值得做，是不是我们的大目标？
关键看这事儿对我们的发展或者成长有没有决定性的影响？是不是跳一跳可以够的着？做这事儿的时候是否可以把我们的资源和能力整合起来？要做好这事儿，可否先拆分成多个小任务？
很多人可能会有这样的困惑：实现大目标得需要大块的时间，可是我每天要工作、带娃，还要挤公交，时间都是碎片化的，怎么办？
别着急，碎片管理帮你解决这个问题。大叔给了3种碎片时间管理方法，分别是：
1.为碎片时间找多元用途，比如，1分钟可以做哪些事；
2.用场景化思维用活碎片时间；
3.用项目经理的WBS串联碎片时间利用地图。
3种碎片时间管理方法可以结合自己的情况灵活运用。如果你对自己如何使用碎片时间一片茫然，可以先利用发散性思维多次练习，为碎片时间找多种用途。
比如1分钟可以做什么？1分钟可以想一个文章标题；1分钟可以发会儿呆；1分钟可以做几个深蹲；1分钟可以休息一下眼睛……
对我而言，缺乏的是把碎片时间所学转化为知识树内容、把一个任务分解到碎片时间完成的功力，所以用场景化思维用活碎片时间、用项目经理WBS工具串联时间利用地图的方法比较实用，接下来也会运用起来。
很多人还会有这样的困惑：我每天有那么多事儿要完成，定的目标总是被拖拖拖，怎么办？
这个问题好解决，日程表帮你搞定。我们要学会制作一周的日程表，在制作日程表的时候先把大目标排进日程。
这里大叔推荐了一个简单好用的日程管理3步法：
1.画空白日程表；
2.列出一周要响应的全部事务；
3.把一周要响应的事务放入到空白日程表中。
这里要提醒大家的是，我们在制作一周日程表的同时，不要忘记用活长期日程表哦，不然容易陷入只见树木不见森林的窘境。
二、精力管理是基石
在大叔看来，快速恢复自己的精力，是实施时间管理的物理基础。为什么这么说？你目标再宏大、日程再具体、碎片时间排的再合理，如果精力不够，什么都是白搭。
时间管理高手为啥我们觉得牛，你有切切实实地看到他怎么做时间管理吗？我想你没有。多数时候，我们之所以觉得某个人是时间管理高手，是因为他总能够游刃有余地工作和生活，还有余力照顾好自己的爱好。通俗地说，就是他精力特别充沛，仿佛有用不完的能量。
那么，如何提高我们的精力？
我们要遵守精力守恒定律，精力守恒=精力输出=精力输入。
关于精力输入，有哪些方式？
1.提高睡眠质量；
2.找到身体作息规律，坚持践行作息时间表；
3.不断优化我们的作息时间表，养成一个个长期来看节省我们认知资源的好习惯。
关于精力输出，可以做哪些优化？
首先，通过效率管理，可以提升我们“单位时间”产出水平。
那么，如何效率管理的方式有哪些？
1.找到“心流”，快速切入工作状态。
我们可以通过建立属于自己的仪式感，让自己快速进入心流状态，比如我平时喜欢做手账笔记，每次做笔记开始前，就会通过拿起纸和笔这个习惯，让自己迅速进入专注的状态。
2.为一件事找到多重目标。
比如大叔在乘坐飞机时，为了打发时间，会看航空杂志，多数人都会这样做。但是大叔在看杂志的时候，还会思考一下问题：杂志的文章标题是怎么写的，能否借鉴在自己的自媒体文章中？杂志里扫二维码的互动方式是怎样设计的，能否借鉴到自己的新媒体运营中？杂志的封面、目录、内页是怎么设计排版的，能否借鉴到PPT设计中？
3.用复利思维提升工作价值，把重要的工作放在关键的时间段内做。
如果我们以时间可控与否、效率的高低来划分四象限，那么重要的事情应该放在时间可控、效率高的象限，也就是第一象限。
其次，我们可以通过外包管理，来释放自己的部分精力。
在事务外包的时候，要注意3个关键点：
1.关于外包定价：按老板思维计算的成本是市场真实成本，用略低于市场价格的外包。
什么是老板思维？老板思维就是老板用5000块雇佣你，但是雇佣你的成本远远不止5000，因为还有办公水电、日常复利、培训成本等等。
2.关于外包内容：要做到标准化输出工作任务，这样可以减少沟通成本、认知成本，提高双方的工作成效。而且标准化输出工作任务，本身也是一种复利的思维哦。
3.普通人可以外包的3个维度：
（1）提升质量，比如偶尔把衣服送去干洗
（2）提升效率，比如叫外卖
（3）节约成本，比如利用“创客贴”这样的APP设计海报就可以省去请人做的费用。
三、情绪管理是通道
学了上面这么多时间管理技巧，为什么还是不管用？
因为时间管理的通道被情绪左右了。
比如，领导分配给你一个高难度项目，如果你是一个时间管理高手，你会客观评估完成这个项目的难度，充分认识和识别完成项目过程中可能存在的问题，然后制定可落地的方案，并付诸实施。如果你是一个时间管理方面的普通人，多数时候你会焦虑、烦躁、压力三大，然后一拖再拖，用不行动来掩饰自己的不完美。
那么，是什么削弱了我们利用时间的能力？堵塞了我们时间管理的通道？
根据神经学家保罗·麦克林的三位一体大脑神经模型理论，我们的大脑可以分为原始脑、情感脑、理性脑，每一层来自不同的祖先。相比理性脑，情感脑更加原始、更加直接、更加简单，所以经常会战胜我们的理性脑。
非理性的情绪通常表现为以下8种情况中的一种：
1.需要被赞赏
2.过高的自我期许
3.过度担心潜在的后果
4.不自觉想逃避责任
5.习得性无助
6.情感性依赖
7.害怕被孤立
8.惰性
那我们可以运用什么样的方法来做好我们的情绪管理？这里没有一个统一的、百试不爽的方法。正确的做法是针对不同行为风格的人，采取不同的时间管理工具。在这里，推荐大家使用DISC行为分析理论。
正如叔本华所说：“普通人只想如何打发时间；有才能的人则设法利用时间”。目标管理、精力管理、情绪管理构成了时间管理的三个形，三角形平衡、稳定，我们便解决了时间管理的难题，成为了高效利用时间的达人。
“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”时间不能增添一个人的寿命，然而珍惜光阴、用好光阴，却可以使我们的生命变得更有价值。希望阅读到此文的你跟我一样，在明白了时间管理之道之后，从此刻开始，坚持践行时间管理之术，让我们的每一分每秒都变得有价值。
图片发自App
注：1.本文图片部分来源于或者参考了“秋叶大叔”公众号
2.时间精力四象限图引自《精力管理手册》
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