抗糖真能抗衰老？很多人都误解了

​​「抗糖」和「戒糖」不是一回事

在看到「抗糖」的概念时，很多人理所当然地就会把「抗糖」理解成就是「戒糖」、「限糖」、「减糖」、「控糖」，就认为是要少吃糖。 

其实，这种理解完全大错特错。 

「戒糖」、「限糖」、「减糖」、「控糖」的糖，主要是指饮食中的单糖和二糖，并不是指碳水化合物，通常包括我经常给大家说的「添加糖」或者「游离糖」。

「添加糖」是指人为添加到食品中的单糖或者双糖，比如蔗糖、红糖、冰糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆等等。而「游离糖」的范围除了添加糖，还包括食品中「天然」存在、跟添加糖一样会被快速吸收的糖，比如果汁、蜂蜜等。

而市场上火爆的「抗糖化」「抗糖产品」中抗的糖，其实是人体内的「糖基化」这个反应所产生的糖基化反应产物 AGEs。

实际上，戒糖对体内糖化反应并没有直接的影响。

分析清楚戒糖和抗糖的区别后，我想大家都清楚了。其实，我们说的戒糖，和商家说的抗糖，根本不是一个概念。

实际上，就算我们戒糖，人体内依然会进行糖化反应。因为我们吃的碳水化合物，比如淀粉，进入人体后一样会转化成葡萄糖，体内的糖化反应依然会不停地进行着。这是生命的必然。

只要你还活着，糖化反应就不会结束，衰老也会继续缓慢地进行着。这是自然规律，从我们出生的那一刻起，人体就已经开始慢慢衰老了。

「抗糖」产品，不一定抗衰老

目前市面上的抗糖化产品多种多样，什么抗糖化液、丸、片等（口服），抗糖化面膜（外用）等，都说自己可以抗衰老。 但是这些东西真的有用吗？

「糖化反应」确实可能是造成皮肤衰老的原因之一。但是，糖化并不是皮肤衰老的唯一原因。事实上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。

导致皮肤老化的原因非常多而且复杂，比如熬夜、晒伤、年龄增长，都会伴随着皮肤老化。

市场上的抗糖产品真的可以帮助我们抵御糖化反应吗？

实际上，现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准的，因此我们完全可以对现有相关产品的有效性打个问号。

目前市售抗糖丸产品所含的主要成分都是一些抗氧化的物质、植物提取物，或者就是胶原蛋白。这些植物提取物、抗氧化物质，其实多吃点蔬菜水果也能方便获得，没必要花那么多钱。

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