准备好了吗？我们一起来练普拉提普拉提

去年因为时间充裕在家附近办了张健身卡。里面除了设施完善，洗澡水大外，有个最大的好处就是每天早上、中午、晚上，都会安排瑜伽、太极、动感单车、健身操、肚皮舞等可供选择课程。我对瑜伽还蛮感兴趣的，因此上瑜伽课还蛮多。你知道吗，瑜伽课最令人惊艳的就是瑜伽老师的身材了，凹凸有致，有种由内而外的气质淡淡环绕在老师周围。什么流瑜伽、高温瑜伽、形体瑜伽、力量瑜伽等等，我是不怎么懂这些，只是跟着练。后来没时间了，健身房的课程也就此止步了。这不，买了本《普拉提教程：从初学到高手》想在家练习。

图片发自App

《普拉提教程：从初学到高手》这本书包含两个大部分，第一部分作者将自己理解的普拉提与瑜伽的区别做了介绍，还给出了一些什么样的人适合练习普拉提的建议；第二部分是精细动作，通过图片与文字结合的方式教我们怎么样锻炼各个部位。

本书的作者韩俊，著名普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子，著名瑜伽学者，同时也是《普拉提教程：从初学到高手》书中图解动作的示范者。

关于瑜伽与普拉提的区别

瑜伽是民族舞，普拉提是芭蕾舞

瑜伽增强柔韧性，普拉提增强稳定性

瑜伽节奏慢，普拉提节奏快

瑜伽动作复杂，普拉提动作简单

瑜伽侧重情感、精神、意识融合，普拉提侧重全身活动

哪些人适合练习普拉提

如果你有运动损伤或需要康复调整；如果你有圆肩驼背、腹部凸出、O型腿、X型腿、塌腰鸡胸、体脂超标、瘦弱不足等体态问题；如果你是办公室一族想要丢掉“游泳圈”、颈椎或腰椎疼痛；如果你没有任何运动基础；如果你是各种健身爱好者；如果你近期被压力环绕，那么不妨跟着书中指导练习普拉提。

图片发自App

书中介绍了四大类练习，从头到脚的适应性练习，骨盆、脊椎中立位稳定性练习，三种呼吸模式，起始动作为仰卧、坐姿、侧卧、跪姿、俯卧、站姿，每个动作都有初级阶段的练习指导和进阶阶段的动作指示，特别贴心的是当我们有些动作做不到的时候，书中还提供了“做不到时这样做”的备选方案，想要进阶的“提高难度这样做”的进阶方案。

图片发自App

图片发自App

如果你一个人觉得做这些动作很孤单，也可以把书中附送的光盘打开，和老师一起运动。总的来说，这本书还是很值得购买的，图文并茂，印刷纸的质量好，各种动作介绍得很全面，最后还附有普拉提晋级图谱、工具的介绍、常用解剖图谱，非常全面。如果你没有时间去健身房，不妨买来一块毯子，看着这本《普拉提教程：从初学到高手》，听着轻柔的音乐跟我一起来练习。

图片发自App