早餐食谱【64-70】：高中生的早餐时光

❤早餐记录~~第10周

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我们的出生从不完美开始，

我们的进步也是从自己的不完美开始，

追求完美是好的，

因为有期待与动力，

但接纳不完美，

才能学会与生活相处。

❤周一早餐

清蒸文昌鱼，捞汁黄瓜，素炒葫芦瓜，葱香豆渣饼，麦片酸奶。

文昌鱼只有一根主刺，特别好，清蒸肉质超鲜美，打豆浆想要口感细腻，我通常会过滤豆渣，然后豆渣+鸡蛋+一点葱花和面粉，烙成有营养的小饼。

在外吃饭久了，蔬菜摄入也少了，早上多点菜菜...

2018-11-19  周一

❤周二早餐

红枣玉米粥，馍馍，有机花菜炒肉，红柚。

如果问儿子吃红枣吗？他一定说不吃。但如果玉米粥里，放2颗红枣，他会把红枣吃掉的。一颗太少，两颗刚好。

2018-11-20  周二

❤周三早餐

红烧茄子，馍馍，牛奶，红柚。

周末蒸了一锅馍馍~10个。各类主食也要交叉搭配，总吃一种也会沉闷。

早晨炒锅里炒菜，蒸锅里馏馍馍。提前准备好，还算比较快手。

2018-11-21  周三

❤周四早餐

果仁列巴，凉拌黄瓜，紫菜蛋花汤，红柚，桔子。

朋友送的薄皮核桃，特别好，潇爸超爱吃，可是儿子很少主动吃。把核桃和葡萄干做成果仁列巴，超爱吃了。有时换种方式，结果却大不同。

2018-11-22  周四

❤周五早餐

吐司披萨，香蕉，百香果柠檬水。

潇然爱上百香果，生吃，冲水都喜欢。冰格速冻的小方块百香果汁，搭配柠檬和蜂蜜，就是一杯超爱的饮品。

2018-11-23  周五

❤周六早餐

空气 炸锅烤鸡翅，蔬菜沙拉，煎蛋，吐司，牛奶。

买了一袋鸡中翅，然后就忘记了。周末了，才想起来，临睡前拿出5个，自然解冻后，放入碗中拌上腌料，早上空气炸锅160度烤10分钟，中间翻面一次，再烤10分钟，金黄鲜嫩的，出锅撒上熟芝麻。烤制时一点油都不放，还会逼出鸡翅本身的油，无油比较健康。

7点多的厨房，一边空气炸锅烤鸡翅，一边电饼铛煎鸡蛋，灶台上的锅里焯蔬菜。同时进行，时间节约很多。潇然喜欢吃鸡翅，给他三个，我两个，他还吃了我的一个.......

2018-11-24  周六

❤周日早餐

鸡肉馄饨，盐水虾，清焯西兰花，桔子柚子。

下大雪的早晨，来一碗热腾腾的鸡肉小馄饨，再焯几朵西兰花，几只虾，身上热热的，外出也不觉得冷。

2018-11-25  周日

坚持记录早餐时光已十周，我没有觉得这事儿太难——尽管真的也没那么容易，但最终我发现这是件有乐趣的事情，因为它对我来说，有意义。