（称糖的加减法)称糖的时候，有的售货员一开始抓糖比较少，然后多次添加；还有一些售货员会首次多抓，然后不断往下减。两者给买糖的人带来的感受不一样。
焦点初级第九课，具体化
案例分享:高三男生快要高考了，想提高学习成绩，内心焦虑。
考量每个学科可以增加的分数累计是170分，原本可以考350分。每一科努力一点点就可以总分变成520分。这个结果让孩子精神为之一振。当时距离高考正好170天，每天提高一分就可以完成任务，这是一件可以很轻松的事情。
具体化的结果给人希望感，看到希望才有努力的动力。
1124提分法:细听、多练、勤问、细思。（每一项各25分，自我打分。)
具体化三个环节:目标、资源、行动
目标:正向、所欲、 具体、可行
正向:关注“想做的”而不是“不想做的”-会……想……要……
孩子老是乱花钱（不想要的）你期待孩子做到什么-有计划、有原则、有节余、有安排、能坚持（想要的)继续具体化什么是有计划、有原则、有节余、有安排，怎样能坚持
目标的好奇三问:目标实现孩子有什么不一样，你（妈妈)有什么不一样？
想要的才是目标
男生:我再也不想来学校了。
怎么回应:我想你一定有一个重要的理由。
相信对方无论做什么都一定有自己的理由，能够理解到对方的情绪，给对方一个缓冲的时间和空间。情绪出不来，道理进不去。急转弯给人以不适感。
“要”与“不要”之间要有一个共情过渡。有了过渡就有了温度，道理不再是冰冷、机械的模式。
所欲:当事人想要的。要和来访者确认目标。你以为的永远只是你以为的。
让来访者有从谷底上升的感觉-《登天的感觉》
有些烦恼可能只是需要吐槽一下，真正想要解决的问题是什么，需要与来访者确认。
思维并轨，情感对焦。
具体（目标的具体):我希望我能表现的像一个好学生一样。--在你心中好学生是什么样？--1、上课好好听讲；2、独立完成作业；3……--什么算好好听讲？--怎样才能做到好好听讲？（自己能做到什么，谁能帮助到你）--当你能做到好好听讲的时候你会有什么不一样？谁会最先看到你的不一样？他们会给你什么反馈？
可行:目标必须是当事人可控范围内的，有一定难度但通过努力比较容易实现的。
目标不太可行的时候，评量:在目前的情况下，你认为目标实现的可能性是几分？逐渐降低目标。但要注意先共情，理解到对方的感受。
每一次的目标都一定要是晤谈结束后立即可以做到的，而不是最终的大目标。
目标发展的诀窍:由负面到正面，由抽象到具体，由多到一，由大到小，由内在到人际，由他人到自身。循环问句。
资源具体化:借力发力不费力，四两拨千斤
向过去、未来、重要他人借力。
借力过去:过去的成功是怎么做到的？
例外问句，因应问句
借力未来:目标实现会有什么不一样？奇迹问句，假设问句
借力重要他人:你的……怎么看待这个问题？他会给你什么建议？关系问句。
财富大盘点:我的资源，我拥有的。个人的（习惯、技能、理想……)、人际的（朋友、团队……)、有形的、隐形的。
时间、年龄、健康……“学不会”也是一种资源，学不会所以要继续学。
协助来访者发现自己的资源，提升力量感。
探寻目标、挖掘资源。
行动具体化:what.when.where.who.why.which.how
有目标的人生是航行，没有目标的人生是游荡。
个人目标:坚持学习，做一名合格的心理咨询师。