刻意练习 全书心得

      这本书改变了我对天才的看法，颠覆了我对人类潜力的认知。原来天才都是训练的产物，只要经过适度的接触和训练，人人都可以成为莫扎特。

1.刻意练习是一种有高级的学习方式，能让人在较短的时间美提高学习效果并缩短学习时间。

2.刻意练习即有目的练习：走出舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到目标制定一个计划，并想出监测进步的方法，还要想办法保持动机。

3.大脑拥有无限的适应能力。我们需要把自己推出舒适区，也不能推的太远（挑战不能太过），我们适应后要不断加码，要使改变不断进行下去。

4.刻意练习主要目的是创建有效的心理表征，心理表征反过来在刻意练习中发挥着重要作用。

5.刻意练习方法：（1）最佳方法：找到优秀导师来教刻意练习的方法，并且要保持专注和投入。（2）没有导师，我们必须自己创造机会。找出行业或领域中最杰出的人物，并模仿他的练习方法。（3）用“三个F”创建有效的心理特征。即专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。（4）保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

6.成为杰出人物的路线图。第一阶段：产生兴趣。第二阶段：变动认真。第三阶段：全力投入。第四阶段：开拓创新。

      我们都可以成为“练习人”，人在一生之中能够通过刻意练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。