五个能改变自己的重要信念——《拆除情绪的地雷》

《拆除情绪的地雷》一书的作者阿尔伯特·埃利斯,是一个哲学家同时也是治疗专家,他认为:我们只要具备一些积极向上的态度,只要愿意相信,我们就能够改变自己。他提出了五个重要信念:

五个能改变自己的重要信念——《拆除情绪的地雷》_第1张图片
图片发自App


信念一:“就因为我总是自寻烦恼,我肯定也可以不再自寻烦恼。”

与自我改变有关的态度,是催生自我改变的原动力。

我们自己才是痛苦的根源。我们与生俱来就有让自己快乐的能力,同时也有让自己痛苦的能力。

如果能清楚且有力地承认生活中发生的一切不幸都是在自寻烦恼,我们就有了反其道而行之的力量。

信念二:“我肯定能减少那些引发我的情绪和行为问题的不理性想法。”

我们无法控制发生的挫折,但是可以控制自己对于这些挫折的看法,因此,就能控制随这些看法而来的情绪。

我们要承担起对自己想法的责任。在这个世界上,只有自己能通过控制自己的想法和感觉来让自己快乐起来!

信念三:“尽管我这个人很容易犯错,也动不动自寻烦恼,但我同样有能力通过换一种想法、感觉和行为来减少自己的烦恼。”

我们的烦恼是源于将自己内在的以及孩提时期被灌输的目标、价值观、标准和愿望变成了僵化的、不健康的、必须达成的目标和要求。

当下的不理性想法给我们带来了烦恼。所以,当下我们能够将这些想法转变为健康的期望。

信念四:“我情绪上的苦恼包括思想、感觉和行为,我能够观察它们并且做出改变。”

当我们感觉焦虑的时候,通常会相信那些带来焦虑的想法,然后会变得畏缩;当有了自我贬低的想法,就会感觉很糟糕并且行为举止也萎靡不振;当身体行为不协调,就会有不理性的想法,然后产生了消极情绪。

我们的思想,情绪,行为之间互相关联,改变消极的想法,才能避免消极的行为,获得积极的情绪。

五个能改变自己的重要信念——《拆除情绪的地雷》_第2张图片
图片发自App


信念五:“减少我的烦恼需要持续不断的练习和努力。”

在我们的生命进程中,烦恼会一直相伴,因为:

第一,人生下来就很容易自寻烦恼。

第二,我们会受到父母和周遭一切的影响,会变得很容易就感到苦恼。

第三,从孩提时期起,我们就不断重复,将自己那些自寻烦恼的习惯行为保留至今。

第四,其他那些不明智地让我们的消极想法不减反增的人,都会造成影响。

因此,要实现自我改变,不可一蹴而就,而是需要长期不懈地努力和练习

你可能感兴趣的:(五个能改变自己的重要信念——《拆除情绪的地雷》)