觉察日记-2018.7.5

一、发生的事件

今天上午去电信营业厅办事回来看到儿子在吃东西,我问了一句,叫的外卖呀?他说我给买的东西不好吃,然后就直接把盘子摔在地上,把吃的全扔到了地上!我当时也很恐惧,转身就离开了,出门了!

二、事件中的情绪和信念

  我看到那个场景心里也很恐惧,很难过!觉得自己过的这是什么日子呀!也太失败了!这是怎么了?很伤心!很难过!难过的是总被儿子打骂!也太窝囊了!是个窝囊废!被人鄙视!被人瞧不起!被人瞧不起了就没有尊严了!没有尊严了就不被人尊重了!就被人藐视!被人藐视了就被人看扁了!被人看扁了就什么也不是了,就没用了!没用了就该扔掉了!扔掉了就被践踏!就死了!死了就一切全完了!

三、释放情绪翻转信念

到小区里哭了一顿!

看到自己的模式是一看到这个场景就和死联系在一起,一损失点钱也和没命联系在一起,我经常掉进这个坑里!所以悲伤难过!多么可笑的逻辑呀!

生命故事:

小时候曾经死过三次!妈妈也很年轻就去世了!因为没钱看病住院去世了!

翻转信念:

我是一颗具有无限创造力的光子!我想要啥就能创造啥!现在的生活都是我自己创造的!以前是活在无明中痛苦的生活!现在我彻底不想这么活了!我想创造美好生活!

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