简年15：美丽芭蕾练习小结

看着b站的美丽芭蕾视频课程跟着练了几轮，来做个小结说说体验感受，因为之后一段时间要变换锻炼方式用KEEP了。

首先，练这套操（如果时间够长）是可以提升气质、纠正不良姿态（如果体态有较大问题的妹子还是找专业矫正师治疗），身体协调性、核心力量及柔韧性都有加强。特别是脖颈会变好看，如果是比较瘦的妹子的话应该身体线条会出来。

其次，没什么运动基础的妹子，初练时的确会生不如死。因为按她的课表，一周跳6天，每天跳4节，4节加起来大概40——60分钟不到点。你别看她每一节课时间不长，几分钟到十几分钟，那个强度是要保证的。

然后说说我练的过程吧，我知道我自己的体力什么的都跟不上，所以我给自己定的标准是，一周练3课，剩余时间用跑步填充。

一开始练的时候，有许多动作都做不下来，至今我也有一个动作做不利索，核心和平衡太差。基本跳一节里有小半节是站着喘气的。而且第二天肌肉会很酸痛而导致难以继续，所以我第二天都是休息一天。如果不是很酸痛，继续跑步。

为了跳这套操，我还特地买了芭蕾练舞的猫爪鞋，有这双鞋练起来真的方便很多，特别是有些操有擦地的动作（虽然垫毛巾也行）

还解锁了许多姿势，以前看到这些姿势都是做不来的，感觉拗来拗去好困难，还容易失衡。后来练着练着就习惯了，我当初学的时候是把它当广播操来学的（别笑），这么想了后的确好学了点。

所以，想学的话就学吧，练着练着说不定还能体会出她的有趣之处呢。