今天是2019年的7月11日，星期四。
今天跟大家谈的话题是关于胖。因为最近想说说关于胖的事情，然后就去听了一些关于胖的书。有本书是挺好玩的，视角挺特别，他是叫 做《人体的故事》，主要说的是三点，一个是说我们人体是几百万年以来进化的一个结果，第二点是目前有很多失配型的疾病，什么叫失配型的疾病呢啊？就是我们人体的进化赶不上环境的变化。那比如说糖尿病啊，骨质疏松啊，肥胖，我感觉也挺像的。第三点就是失配型疾病的预防。
那我们一点一点跟大家分享。人体是进化的结果，因为我们人体的主要进化是发生在很久以前的旧时记忆时代，然后我们人体主要也就是适应那个旧石器时代的一个发展。
然后再我们后来不是进入了农业时代吗？然后再后来的话呢，会进入工业时代，然后我们在农业时代和工业时代，我们的人类啊只经过短短的，呃几百带，600带和呃和时代左右的一个一个迭代，然后这个这个计划还赶不上这个环境的一个变化。然后就是，呃我们丹er更多的这个人体的一个净化是在几百万年前的旧石器时代，那那时候主要是用来应对什么呢？那就是我们要吃东西吗？要要去生存，要去打猎，呃同时就是这个食物的资源是非常的不吩咐的。
然后就是之前我们远古的，呃人类是，呃有几只人类的嘛，然后呃据说哈我们，呃这个我们现在人类的祖先是叫做置人，他是从非洲那边《走出非洲》走出来的，有14000名的那个智人走出来，那我们所有目前的人力都是来源于这般之人，当然呃之前的原始人还有什么？而且说安安什么？德鲁克人之类的，唉，这个名字很奇怪，不会练哈，就是，但是这些人总在我们的这些人的基因里面都没有了，也就是说这些人都没有遗传下来后代。那呃其实就是因为大家进化的选择不一样吗？
嗯，而且很重要的一点就是，呃我们智人的这一系呢就是学会了语言啊，学会了团队合作啊之类的，然后让这些，嗯这些制人们就是可以一代一代改变这个基因啊扼流传下来，然后，
他在这个进化的过程中啊，那身体为了适应这些环境的变化呢，会有一些，呃很重要的就是你这个能量如何去管理和利用，然后管理员利用的话呢，其实脂肪是个好东西呀，因为脂肪可以储存很多的能量，a一克脂肪有6克的能量这样子，所以呢我们嗯，就进化出这种功能，就是我们去吃吃yoyo吃的。尽管吃，然后呢，呃血液血檀增加，然后，呃胰岛素我们就会分泌胰岛素，把血糖转化成脂肪储存起来，然后在没有食物的时候呢，这个脂肪可以分解，然后我们不会饿死吗？
但现在的这个，呃我们经过很短的时间内，这个人类文明很短的时间内，呃快速的发展，我们现在的能量已经是，
呃过分呢就是完全充足的能量，但是我们还是保留了几百万年身体的那种惯性，嗯，就是我们喜欢吃甜的东西，为什么喜欢吃甜的东西，吃甜的会让人开心，对不对那，为什么呢？是因为我进化而来的，因为甜的东西带的能量高啊，所以我们在我们就慢慢慢慢的呃镜画出喜欢吃甜的东西，因为他对我们人好嘛，但是现在很多人也，喜欢吃甜的东西，以至于很胖啊，或者怎么样，他都喜欢吃甜，那就是有就对身体是不好了嘛。嗯。
那这就就提到一个叫做失配型的疾病呢，就是我们的这个什么农业变革，工业变革，他刚才所说的这种影响了，影响的话我们人人体还没来得及适应了，然后就会变成a能量太多，那就有可能去就是糖尿病产生力。
为为什么会糖尿病产生，你知道就是那个胰岛素分泌吗？来去把那个糖分给给转化掉，但是呢，嗯，越来越需要我们更多的分泌胰岛素，因为我们吃很多的谈谈分，很多人念进来，然后后来的话，身体对这个胰岛素也不敏感了，我们需要分泌更加多的胰岛素才能去，呃分解里面的这些，嗯，糖分和能量。
然后呢就会，呃担当你那个分泌胰岛素的那个胰腺负担过重的话呢，然后就会出现这种二型的那个台达b，然后当然还有一个原则就是叫做用进废退呀，就是我们用的多，因为我们，我们大我们人体是一个非常精密的机构啊，他还很智能化。
你用的越多，他就知道哦，你这个东西是需要用到的，他就给他更多的资源，让他去去去去生长成长，但是整体的资源有限的，然后他就会会有些东西你不用不用，他就会给他更少的资源，把这些资源节省起来，放到你经常用的地方，所以我们脑袋瓜需要用于乐陵，我们肌肉会越锻炼越强壮，也就是这个意思，同时现在有挺。
很多人会有骨质疏松对吧？呃会有那个，嗯很多就得骨质疏松的人越来越年轻化了，为什么呢？因为我们目前是很舒适的就在办公室里啊，呃各种不用运动啊就就可以就可以去去，呃很舒适的过生活，然后身体就以为我们不需要那么，重的骨头，因为因为你你你gay。
骨头er很多的钙呀，让他更强壮，更承受能力更强的话呢，那你必然，呃你的能量在别的地方最后就节省下来吗？但是你现在不用这些骨头，没有让他去沉重的话呢，然后他就以为你只是需要一个很轻的骨头就可以了，所以就呃就会变成a骨质疏松了。那这这种情况我们怎么样去避免呢？嗯，其实很简单就是说我们要避免过度的舒适，这是第一点啊，不要过度的舒适，因为过度的舒适的话，我也会导致你的身体以为你。
你对于你这个身体不需要太强壮态恶，就是太太太骨头不需要太硬。嗯，那就就会有问题了然后，呃，第二点就是注意习以为常的事情，我们很多事情习以为常啊，比如说夏天。
我们就吹空调呀，就保持这个四季如春，这其实对我们锻炼也不是很好，比如说我我们呃呃懒得走路啊，比如说我们一方面说要减肥嘛，对不对？那一方面的话呢，就是上班的时候呢，还是会去等电梯啊，因为我们通常呢会对于近期的这个损失会扩大化，但是长远的损失会把他给弱化，比如说你，
知道，呃不锻炼的话呢，那长远身体会越来越胖，会越来越虚弱，但是呢，这是长远的损失吗？近期的损失就是你现在爬楼梯你会感觉很累，然后你就不想要，所以我们要把这种观念给颠倒过来，我们既要看到近期的，也要看她长远的，这一点我是有经验的，就是之前啦，我也是挺好吃懒做，所以会才变胖，呃。喜欢吃的就吃多点，然后呃不喜欢动的就少动点，然后就是人家是说，嗯管住嘴，迈开腿，我是张大嘴儿故a张大嘴，然后那个，呃什么收紧腿是吧？呃，然后这个，呃，
后来呢，我留意到，所以要做运动，哈药结石要做运动，因为有的时候我去尝试节食，就是呃呃呃，呃结结识啊，就是就是你吃的少一点，吃的精一点，吃尽量多的那种蔬菜，就是那昨天所说到的a区q，哎，比较高的那个视频，然后吃了一段时间之后，虽然还是挺好吃的，但是AI嘴馋了吗？又恢复谁自残的瘾。辞，然后评估一下之前吃的那段日子好像，
身体也没减多少啊，然后呢，后来我就改变策略，a多运动呗，对不对？正常饮食啊，饮食，饮食尽量不要吃太饱，吃少一点，然后多运动。但但我只有有这个想法的时候，我给自己定了个目标，就是每天1万步，对吧，然后呢，没一看没到的时候呢，就赶快出去运动之前我我如果去出去走一圈，就觉得啊，赶快回去吧，累死了，我体重又这么重，对不对，简直是在负重行走啊，然后，
后来我有这个想法之后呢，诶觉得说走起来，我每走一步路就是在为我的减肥做贡献嘛，呃呃，然后呢就会很有动力啊，其实一样的都是a走路这件事情，快走这件事情，但是在不同的心态当中，你关注不同的，你关注的是近期的这个损失，还是关注的是长期的a和e，或者损失的话呢，那就很大的不同。啊，好的，今天跟大家分享的主要是看到的这本书就是人体的故事，呃觉得挺有趣的，然后拿出来跟大家分享一下啊，希望对大家有所启发，我们明天再见。