Elaine老师，著名外企高管，职业规划师，家有二宝，老大已赴国外求学，老二小学。10多年前就玩过精油的她，在遇到多特瑞的时候被多特瑞安全有效的产品和公司爱的文化、价值观深深吸引，从职业规划角度来看，她更认为这是一个非常理想的管道收入，她的愿望是让更多的家庭能用上多特瑞精油，在行动上也一直在不遗余力的传播爱，分享爱。
大家应该晚饭都吃好，那个孩子应该也都弄得差不多了吧，那我们现在就开始我们今天的课程，我们今天。先做一下自我介绍，我是依恋。是一名国家植物精油康复理疗师。今天由我来给大家分享，今天的课题情绪与压力管理。
我是从事人力资源部门的管理工作有20多年了，大家从我个人介绍的图片中可以看到，除了人力资源工作之外，我还是一名国家职业规划师，国家家庭治疗师，正在学睡眠治疗师，我其实个人的兴趣爱好还挺广泛的，喜欢旅游，喜欢摄影啊，学古琴也有十多年了吧，学过国画和书法，有花道证书，香道证书，茶艺证书等等。
讲了这么多，其实我其实就想说。我觉得一个人对生活如果能始终保有热情，对这个世界也能始终保持好奇的话，他的生命质量和生命体验可能会更加的丰富和灿烂。
在接触了精油，接触了芳疗之后，我感觉我的世界又多了一扇门，看到了更美的风景，也看到了更广阔的未来。
我是在差不多十几年前就开始接触过精油，那是一个英国品牌欧家，那个时候对精油知识的了解还是非常有限的，也没有像现在一样，有很多的渠道去获得更多的信息。而且那个精油的厂家他也不是说有很多这种后期的服务，教我们怎么去用精油。所以。当时用了一段时间也就停下来了，当时只是觉得味道真好闻，然后也很喜欢家里，每天都是这种香香的味道，那现在随着芳疗行业的不断发展，精油也已经被越来越多追求生活品质和注重健康的群体所接受了。
作为芳香疗法的分享者和倡导者，我们最希望和最愿意看到的就是身边的亲人，朋友都因精油而受益，都因为精油变得更健康，也正是因为这个初心才有了我们每个月的线上课程。
好，那现在我们一起来进入今天的课程，我们先来看看什么是情绪，我相信有一部分人第一反应就会觉得情绪代表的是一些负面的东西，就好像我们平时常常会听到这样的话，他情绪不好，不要去惹他。或者是他今天的心情好像很糟糕，一直在发脾气，所以可能就是这些现象会让大家有一个误区，觉得情绪好像就是负面的，不好的一种表现，其实情绪还有很多其他的形容词，比如开心啊，激动啊，兴奋啊，这些也都是情绪，所以呢，情绪应该是一个中性词。简单的说它是通过一些客观事物的发生而给我们带来的一种生理和心理上的反应。
那情绪分为正向情绪和负向，情绪。不知道大家有没有发现，现在关于女性。成长方面的书籍，或是关爱女性心理健康的平台，以及情绪疏导等一些机构越来越多，包括我周围也有很多以前从事人力资源工作的朋友，转而去做啊心理咨询这一块。这其实是社会的一大进步，也同时意味着关于情绪方面的问题也越来越多，尤其是女性。
为什么这么说呢，因为在一个家庭里面，女性的情绪的好与坏会直接影响到很多关系，就比如说夫妻关系，亲子关系，甚至和自己父母之间的关系和这个配偶的父母之间的关系。所以我们女性一定要好好的爱自己，照顾好自己的情绪，更要学会及时的找到办法去疏导自己的情绪，只有这样，我们才能滋生更多的爱，去爱别人，去处理好各种人际关系。
那我们通常提到的情绪管理管理的到底是什么呢，目前在很多的一些求医问诊的病例中，有超过百分之九十九十以上的症状，都是由于压力带来的不良情绪所导致的，比如心血管问题啊，压力大了就会引起高血压这种问题，肠胃问题，皮肤问题，有些人压力一大就脸上会发痘痘，精神问题，最近不管是在大学里面还是在社会上，经常会看到一些精神方面有问题的案例。所以简单的说，情绪管理其实就是要把我们过于负相或过于高昂的情绪发挥到正常水平线上，能够让我们保持一种平静的状态。
我们都知道阿，芳香疗法对情绪有很大的帮助，那么它的原理是什么呢，大家可以从图片中看到，我们大脑有一个边缘系统，包括杏仁核，海马体，下丘脑等腺体。这些腺体担起了情绪，感知，记忆等一些重要工作，边缘系统中，其实最好玩的是杏仁核。这个以前我也不知道，学了以后我才知道它的主要功能是接收外界讯息之后做出的情绪反应，有时候可能你还没来得及进行理性分析，自己可能就已经发火了，属于感性方面的管理。
而且很神奇的是杏仁核只能通过气味和嗅觉才能刺激到这个腺体。所以从这一点上来说，也是芳疗对情绪能够产生影响的其中一个很好的佐证。
另外一个是海马体，也叫海马回，他是负责记忆的，这一块确实充满一些情绪的事件，大脑记得就会越清晰越深刻，大家有没有发现，我们有时候在跟男人吵架的时候，他们常常说到的一句话是，天呐，你怎么这么爱翻旧帐，800年前的事情你都记得这么清楚，对吧，这这是因为有些人的海马体特别活跃，所以很能记事，请很多年前的事情。他可能都会记得非常清楚，所以以后如果男人在这么说我们，我们就可以怼回去，告诉他们，不是我们喜欢翻旧帐，是因为我的海马体活跃度比你高，对吧，这个也是一种调节的一种方法吧。
我们都知道在芳香疗法中，精油其中的使用方法之一是嗅吸。我们通常会用于熏香，熏香是作用于情绪调节系统中。最常见和最有效的方式，当我们进行熏香的时候，植物中的芳香分子被数万个数百万个嗅觉细胞捕捉，然后这些信息通过神经进入大脑，能适当的刺激杏仁核和海马体，进而转换当下的情绪，甚至会净化我们过往的一些负面回忆。
所以，植物的芳香，其实真的能够让我们的心情回到轻松而舒缓的状态，大家可以回忆一下，每次我们在户外，比如说说在。大山里面，或是在公园或者是有很多花草树木的地方，我们的心情。总是会很愉悦，对吗，我们有这么一句话，一滴精油的后面就是一片森林，所以应该这么说，在调整和改善情绪方面，目前为止没有什么方法，比芳疗更安全以及更适合的了。
大家可以看一下我发的这个图片，我们把日常生活中比较常见的情绪分为四个区块，第一区市表示情绪处在一种生气，没有耐心的状况，这种状态下比较容易引起胃痛啊，头痛啊，就像有些人经常说的那样，我一生气就胃痛，我自己以前也有过这样的经历，一生气就会头痛，气急了的时候，这个头会很痛，那么有的时候确实也会胃也会有点不舒服，所以这个时候。我们就需要借助一些介质，能够让我们先冷静下来。
针对这种情绪，我们首推的是多特瑞的一款安宁神气复方精油。
这款精油里面含有薰衣草，马郁兰。罗马，洋甘菊、雪松、芳樟，还有依兰依兰，檀香以及香草萃取物，这款精油是舒缓我们情绪非常好的一个选择，气味也很淡雅柔和，非常适合进行熏香，当然也可以涂抹在胸口后脖子，耳朵后面。包括也可以直接滴在手心进行休息，他能带给我们幸福轻松的感觉，那在晚上睡觉前也可以将这款精油涂抹在脚底，或者滴在枕头上。这样我们整晚的睡眠会非常安稳。
第二区，是做事没动力，气馁，沮丧，那这种状态容易引发胸闷，头脑混沌等症状，针对这种情况，我们会推荐大家使用柑橘清新复方精油。
柑橘清新复方精油是将各种不同的。橘橙类的精油啊融合在一起，所以我们戏称这支精油是橘子开大会，经常使用这支精油啊，不仅能提振心情，降低压力，还可以鼓舞激励，激励我们，并给予我们动力，我们可以滴两至三滴在手上擦一擦后，脖子。再将两手靠近鼻子，深呼吸，进行一个嗅吸的动作。当然，熏香仍然是最好的一种方式，比如在办公室进行熏香，除了滴入柑橘清新之外，还可以再加一滴薄荷精油，你会发现你在工作时思绪很很清晰，工作效率也会加倍提高。
同时，这支精油也具有很强效的天然净化的作用，我们平时在家里打扫卫生时，可以将他的在湿抹布上。用来擦桌子或者是拖地，不但能杀菌，消毒，整个家里都会留下香香的味道，所以现在很多人在。打扫卫生的时候会很开心，特别是家里的一些小朋友啊，也会愿意抢着干活。因为他们觉得自己打扫出来的这个家很香，会让孩子们很有成就感。
接下来是第三区，我们看看第三区的反应是什么，反应的情绪是遇到事情会担心神经紧绷，甚至是急躁。长期的这种情绪容易引起我们的消化不良以及肩颈疼痛，那比较常见的现象，我现在能想到的就是比如说家长陪孩子做作业的时候。那就是基本上都会上演各种情绪爆发的样子，血压飙升，这些情况也很常见，河东狮吼对吧，那这种情况下，我们推荐的是多特瑞的安定情绪，复方精油。这款精油能够有效的安定，抚慰和稳固我们的情绪。
安定情绪复方精油，有一种很温馨的木质的香味，能带来平安幸福感，里面含有云杉，梨花木，乳香，蓝艾菊等等，这个配方里面木质类的精油比较多，能够很快的让人平静下来，所以。以后在孩子做作业的时候，大家最好先把这款精油先熏香起来，至少你可能不会在河东狮吼啦，使用方法，除了熏香之外，也可滴几滴在手上，涂抹后颈。然后在鼻子前深呼吸，如果每天晚上用安定情绪加上薰衣草，在睡前涂抹背部和脚底。对于睡眠有障碍的人会有很大的帮助。
不过大家在用薰衣草的时候要注意，就是尽量不要超过两滴啊，一滴到两滴就行了。
那接下去就是最后一个区，就是第四区。第四区所对应的情绪，是对于事情无望，退缩，不热情，这种状况很容易让我们郁郁寡欢，而且可能会觉得整天腰酸背疼的，走起路来也是无精打采，很不挺拔，那么这种情况我们会推荐多特瑞的一款啊，活力苏醒复方精油。这是精油非常有助于振奋，启发和鼓舞我们的情绪。
这只能振奋心情的精油，含有薰衣草，柑橘，柠檬香，桃木香，蜂草，快乐鼠尾草，依兰依兰，桂花和檀香等精油，这次复方精油的成分大多数都是花类的精油，所以这也是为什么他的提振效果会非常快速的原因。比如一些小朋友。面临考试的时候或者参加比赛的时候会紧张，甚至会退缩，那就可以把这只精油涂抹在他们手心上，让他们深呼吸，那孩子闷紧张的情绪会很快得到缓解。
所以活力舒醒，是一瓶心情需要特别鼓舞的时候最适合用的一款精油。同时对于有一些忧郁倾向的人，建议请大家用活力舒醒精油，在他们的背上轻轻的按摩，效果也会很好。
跟大家分享完这四支复方精油外。我再推荐一组多特瑞芳香调理套装，这个套装是公司研发的代表六大健康情绪的全新专利，复方精油一共有六只。分别是鼓舞复方精油欢心，复方精油以及宽容抚慰，热情和敬意，复方精油，每一支精油里面都包含八种以上的单方精油成分，这些成分的属性归纳有，薄荷类，柑橘类，香料类，草药类，树木类和花卉类，下面我把这几个精油就一只一只的讲给大家听。
先来讲，第一只芳心调理套装的第一只精油，鼓舞复方精油。它的主要成分有薄荷。克莱门汀，芫荽、迷迭香，香蜂草，葡萄柚，罗勒以及香草萃取物，当你的工作不如人意的时候，那你一件事情，总觉得做不好的时候，你可能会自卑，可能会陷入自我怀疑当中，可能这些挫折会开始动摇你的信心，这个时候请拿出这支鼓舞复方精油。它能够释放你的能量，找回自信。并带给你勇气，帮助你重新归零，重新开始。
那第二支套装的精油就是欢欣复方精油，它的主要成分有野橘，丁香，茴香，柠檬香，桃木，肉豆蔻，香草萃取物，生姜，肉桂皮，大根，香叶等，欢欣复方精油有什么功效呢，比如说有时候一件事情没有做好，我们会感到沮丧，有时候我们看了一部结局不是很美好的电影，心里会感到忧伤，这个时候挺多愁善感的，你拿出这只欢心复方精油，在掌心的上亿的摩擦，双手后深深的呼吸，愉悦与温暖的香气可以化解悲伤，给陷入情绪低落的你带来快乐与正面能量。
芳心调理套装，第三只精油是热情，复方精油，它的成分有豆蔻，肉桂皮，生姜，丁香，檀香，茉莉香草萃取物，达米阿那。我们每天过着日复一日的生活，慢慢的。会对一些事情感到乏味，感到厌倦，或许觉得生活中没有惊喜，没有期待，对一切都很失望和无奈，那这个时候。然后拿出这只热情复方精油可以用它进行扩香，或是涂抹在手腕和心脏部位，温暖，浓郁的香气能够让你充满热情，重燃对生活的期待，同时也能帮助你找到尝试新事物的胆量，并发现生活中其他事物的美好。
那第四支精油就是宽容复方精油，它的成分有云山，佛手柑，杜松，浆果，没药，侧柏，努特凯，百里香，柠檬草等，那这只情绪用油又有什么作用呢，生活中我们会遇到一些。让我们感到愤怒的事情，也会遇到一些让我们感到后悔和懊恼的事情，那这些情绪让我们生气啊，自责啊，这个时候宽容是最好的方式，无论是对自己还是对别人。所以可以试试这支宽容复方精油，他的树木和草本的芳香，能够帮助你去释怀，去遗忘，去放下。也因此你得到了解脱。
我们这个套装的第五支精油是抚慰复方精油。然后它的成分有，乳香，广藿香，依兰依兰，保加利亚玫瑰，蔷薇，阿米香树，印度檀香，桂花。我个人是特别喜欢这一支精油的。有的时候嗯，失去了最喜欢的事物，或者是身边深爱的人，会让我们痛苦，忧伤和无助，我们不知所措，甚至焦躁不安，我们会去跟朋友倾诉，也可能会出门旅游散心，但是。在倾诉和散心的同时，别忘了带上，这只可以修补心灵的这个抚慰精油。拥有众多花蕾配方的抚慰精油，它散发出来的香甜的花香，味道。足以让我们瞬间平静。
最后一支啊，第六支就是静意复方精油。它的主要成分有，岩兰草，薰衣草，依兰依兰，快乐鼠尾草，马郁兰，蔷薇，乳香，绿薄荷。那我们其实无论是上班族面对工作上的压力，还是全职妈妈面对教育孩子时的焦虑，这些付款负面情绪迎面袭来的时候，我们更多的是感到无助于不安，不妨来尝试用一下这只静意复方精油吧，在香薰机里滴上静意配方中的快乐鼠尾草，岩兰草，薰衣草，马郁兰等具有镇定效果的精油。能让你焦虑的情绪过于平静，所以请你放慢脚步，深吸一口气，重新找回安然的自己。
那介绍完这一这个芳心套装。最后我还要在隆重推出一款新上市的复方精油乐适，这款精油的主要配方包含八种珍贵植物精油，薰衣草，木兰花，橙华，蜂香。贾买，古巴香脂，绿薄荷，野橘和迷迭香，有好几个朋友，一闻到这个味道，甚至于流出了眼泪，这里面的成分对于缓解压力，舒缓焦虑情绪非常有帮助，可以帮助我们宣泄自己的情绪，从而变得更轻松，这一款精油我自己也是用过，效果非常好。
除了以上跟大家分享的这些精油外，还有一些其他的精油，对情绪也同样有不错的改善作用，比如佛手柑，罗马洋甘菊，薰衣草，依兰依兰，我们平时可以轮换着使用这些精油，因为每个人对不同的气味会有不同的反应，多尝试几款，你一定会找到那只最适合你的精油。
今天的课程就分享到这里，希望我们除了用一些有针对性的精油来帮助我们调理心情外，我们还需要做的就是从内心去接纳，我们是一个凡人，因为只要是凡人，就一定会被一些房间的俗事所困扰，我们愤怒也好，焦虑也好，这一切都非常正常，因为我们没有办法去改变一些客观原因，但我们能控制和改善的是我们的情绪，我们能做到的是可以跟它和解，跟它做朋友。
所以我希望大家以后遇到负向情绪的时候，一定一定不要让自己陷入自我责备当中，因为你已经很难过了，如果这个时候你在责备自己说。我怎么这么没用啊，我怎么会什么都不如别人啊，那你想想看在我们身体里面的那个我，她是不是很可怜，是不是会很受伤的，他其实最需要的是一个和解，一个拥抱。所以这个时候我们只需找出自己喜欢的那支精油，让自己置身于芬芳的环境当中，然后轻轻地对这些情绪说，我看到你啦，让我来和你一起共度难关吧，在香气中静坐片刻，静下心来，把遇到的问题罗列一下。
排出个轻重缓急，想想解决办法，一个人想不出来就找找亲人或者知心朋友，保持正面的积极的情绪啊，有时候反而能让更多的问题都一一化解，非常感谢大家的聆听，我今天的课程就结束啦，祝大家有一个愉快安宁的夜晚。