我和小柯两年没有见了。今年春节见到他，着实让我惊讶了一番。小柯两年前还是一枚小鲜肉，标准的身材，阳光帅气的样子。但是如今的他，头发已经开始稀少，中间甚至有了秃顶的迹象，脸上也有了不少斑点，身上也开始发福。
小柯才26岁呀，怎么就开始有了中年大叔的样子？
我不禁问他：“这两年发生了什么吗？”
小柯苦笑说：“两年前我去了深圳一家外企当程序员，公司的效益不错，只要肯干就有收益。所以我每天除了上班时间外，下班回家依然在不断的加班，经常码程序到第二天凌晨两三点，睡到七点就起床。”
“熬夜挺不好的，对身体伤害很大。”我和小柯说。
“是呀，但是没办法，总觉得时间不够用，想要多赚点钱。所以我平时很注意饮食，不抽烟少喝酒。没事也学着别人泡些薏米水什么的祛湿气，有空的时候还去做个推拿拔罐，也算挺注意身体保健了。可是我这头发不知怎么的就越来越少了。”小柯摸了摸有些后移的发际线。
我听着不禁暗暗摇头，想到去年双十一的时候，很多90后在购物清单里添加了防脱发的产品，引起了社会的广泛关注。
朋友Linda也有相似的景况。24岁的Linda的收入一般，但是非常舍得花钱去买护肤品和去美容院，甚至还会去医美或者是医院。她的美容效果确实不错，皮肤白了，脸上的痘印淡了。但总是“一波未平一波又起”。Linda的脸上的新痘痘没有停歇的出现。我们问Linda究竟是怎么回事，Linda说：“可能是自己晚上睡得太晚了，医生也说要每天10点半睡觉，但是我晚上刷刷手机一下子就到了12点了，那时我反应过来又晚睡了。”
相信和我两位朋友一样的人应该还有不少，他们也意识到身体发出的不良信号，明白养身要从年轻的时候开始。并采取了措施想要挽救一下。办公时，会把香浓的咖啡和甜美的奶茶收进柜子里，换上滋味不怎么样的枸杞茶和红豆薏米水；聚餐时，会选择玉米汁、淮山汁这些天然的饮品代替果汁可乐等饮料；八卦时，也从娱乐新闻说到了明星的皮肤保养和饮食习惯；买菜时，也尽量买更多的蔬菜水果，有时间就自己在家里做。这些措施确实让他们的身体好了一点，但是发际线还是越来越高，脸上的斑点和痘痘还是不断的冒出，疲惫和困意也时常来侵扰。
归其原因，是他们没有注重预防，而是把更多的重心放在补救上了。
我身边晚睡的人一般可以分为以下几类：
第一类是受电子产品的影响而晚睡的人群。他们因为电脑、手机、平板等电子产品就放在卧室里甚至是触手可及的地方，所以他们也许会早早的上床，但躺在床上依然没能摆脱电子产品的吸引，因此无法上床就入睡。
对于这类人，我的建议是把电子产品放在很远的不容易拿到的地方，最好一开始的时候请别人来监督。读高中的时候，电脑不能放在我的卧室，我睡觉前要把所有的电子产品交给父母，所以哪怕心里不愿意，不怎么想睡，但是晚睡的“工具”不在身边的时候，没事干的我闭着眼睛躺在床上，一会儿就睡着了。
读大学的时候，我的室友们约定把电子产品全部放在下面的桌子上，然后关灯就统一爬上床。互相监督着不给下床拿手机，几天后大家就养成了早睡的习惯，而且闹铃在床下，也刺激了早起。
第二类是做事效率低下而晚睡的人群。他们因为工作效率太低，上班8小时可以完成的工作硬是拖到了下班2小时后还没有做完。好不容易加班加点完成今天的工作，最后一个离开办公室，回到家依然慢悠悠的洗漱。这样的做事效率造成晚睡是必然的。
这类人可以读一些时间管理类的工具书，学习一些书中的时间管理方法，制定好每日的计划，工作的时候不拖延，不畏难，提高做事的效率。
第三类是事业心很强，觉得年轻就应该拼一把的人群。他们认为年轻就应该努力拼搏和奋斗，经常晚上12点甚至1点才睡，早上5点起，把每一分钟的时间都利用起来，力争创造出比别人多几倍的收益。
每个人的追求不同，追求事业无可厚非。确实有时候想要自己变得更强，就要付出更大的代价。但是我们都知道破镜哪怕重圆后也会有裂痕。年轻时熬夜的工作，身体都会帮你一笔笔的记着。
在刘轩的《幸福的最小行动》自序中提到他的朋友Joe说过一句话：“兄弟，其实最难的不是早起，而是早睡。”这句话让他警醒，不是我“得”睡了，而是我“要”睡了。年纪大了，没有什么事是非“得”做，只是你有没有足够想“要”做而已。
想要早睡和想要事业不应该是冲突对立的。
第四类是为了社交而晚睡的人群。朋友圈里原来流行有这样一句话：你晚上10点睡，不抽烟不喝酒不吃宵夜，经常去健身房运动。过了一段时间后，你会发现再没什么人和你玩了。
那些为了社交而晚睡的人挺相信这句话的，因为晚上是大家联系感情的重要时间，怎么能用来睡觉？想要早睡的话有可能会被朋友当成“异类”。
然而，就有一本书叫《异类》。每一个“异类”在成长过程中会不合群，会被人嘲笑，大多数人可能都不理解。但他们成长起来后，都成为了“别人家的孩子”。要相信放弃那些劝你晚睡的朋友不是失败，因为有更多和你一样早睡的伙伴等着你。
目前还没有什么产品能完全抚平晚睡的伤害。早点睡觉，你会发现发际线不再后移，痘痘甚少出现，我们的身体也得到了最好的礼物。