我的减肥经历

          2017年的春天，身高1米62的我，体重达到了150斤。本来就有心脏病的我血压也高了，开始用上了降压药。再加上我一直还是贫血，所以身体更加不好了，心情也一度处于崩溃边缘。

          今年的3月份，我开始了自己的减肥计划。适量走路加合理饮食。

          我每天会5点多起床，出去锻炼，不能快走，我只能根据自己的身体适度的走。早上走一个小时，傍晚走一个小时左右，风雨无阻，只要不下大雨，撑伞我也会出去。

          饮食上就更注意了，不吃烧烤，油炸食品等垃圾食品，肥肉坚决不吃，面粉尽量控制少吃。

          我的饮食很有规律:

          早餐，8-9点:一个鸡蛋，一小碗粥，一个苹果（水果可以换，但不能多吃）

            午餐，12-13点:半块鸡脯肉煎熟，少半个馒头（半碗米饭也可以）

            晚餐，4-5点一碟炒菜或者一个小红薯，喝一瓶220毫升的酸奶。

          19点以后坚决不吃任何东西，可以喝一点点水，很少量的。

          一天之中坚决不吃零食，坚果，香蕉，还有芒果不能吃。

          7个月过去了，我成功的减掉了20斤，虽然离目标还很遥远，但是我还会坚持！

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