自控力基础训练营1

1.如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？我给自己打5分，看上去我是个比较上进爱学习的人，其实属于效率很低的中等生，经常事倍功半，很大原因就是因为注意力差，自控力低，很希望改变这个现状，好想当学霸！

2.当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？梳理了每日清单，发现经常完不成的是每日瑜伽和早睡早起，想在这两方面提升。因为这个直接关乎一天的精力，效率和身体健康！

3.你的睡眠状况如何？睡眠质量好，但经常控制不住，晚睡晚起或者晚睡早起，导致精力受影响。

4.你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？这个很惭愧，努力养成中，一直想坚持瑜伽，但做得不够好。每周运动不足5小时

5.你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。做得很少，还不太会。

6.你最容易失控的场景有哪些？请列举1-3个。拿起手机时候  晚上刚哄睡孩子以后 睡觉前

7.你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。5点早早起床(甚至4点)，洗漱，开始做晨起瑜伽0.5-1个小时，列清单，干提升自己的事情，比如读书 练字 备考等一个小时，准备全家营养早餐，孩子们起床时已经把自己和早餐收拾妥当，给孩子洗漱，吃饭，8点之前出门；正点到单位，简单收拾卫生，用番茄工作法开启高效工作，中间五分钟活动下，几个番茄之后可以放松下刷刷朋友圈学习早教视频，中午听网课小睡，高效完成工作任务不用加班；回家后高质量陪孩子，也可以给他们做点好吃的，把运动融入看孩子中，直到他们休息，睡前有自己一小时时间用于洗漱，放松，看喜欢的书，十点到十点半之间按时休息。(额，这真是我自己理想的一天)