写作如跑马——从3小时到2小时的成长记录

飞跃思考日更100天践行之 25/100

作者：王勝華

公众号：飞跃思考

关键词：马拉松，撞墙反应，节奏，别人建议，刻意练习

阅读时长：约5分钟

难度系数：***

昨天的南山半程马拉松，完成的比较满意。轻松创造个人PB  2小时01分完赛。全程没有出现严重的“撞墙”反应，整个过程听着音乐，不知不觉就跑完了。

这次跑马，我严格按照实验心态，从一开始便只专注在个人的节奏和心率上，完全无视周围的影响，最终的结果也比较满意，虽然没有破2小时，不过相信下次突破没有太大问题，因为已经有方法可循。今天想用个人的一些跑步经验和结果，来写一些感想，实践才出真知！

不知者无畏

先从跑马这件事情说起，最开始我是在2016年5月份才开始接触的。当时在匆匆完成了一次10KM练习后，就直接去跑半马。在完全没有对应的练习，以及相关的技术基础知识的情况下，我就直接去参加新加坡半程马拉松，最终的付出的代价是，跑步中跑伤了左腿，被老婆搀扶着才得以完赛。而且这个腿伤让我修养了大半年不敢再跑，这就是冲动的代价。而那个时间段也跟我的心性是相同的，在工作事业上也是一副不知者无畏的状态，没有足够的积累和准备就想着进入“战场”去厮杀，结果可想而知，不仅一无所获，反而让自己陷入了迷茫。定了许多不切实际的目标，最终都成为了空谈，也让自己陷入了长达一年的低谷期，这个过程很痛苦，也刻骨铭心，但是最终还是从中走出来，发现了另外一片天空。这也许就是成长的代价吧。

成长的曲线

根据邓宁-克鲁格心理效应，可以很好的解释“半罐水响叮当”的俗语。在我刚刚踏入跑马运动的时候，跑了一个10KM就感觉非常良好。殊不知到达一定距离的时候才会出现人们所称的“撞墙（极点）”反应（体力不支、身体机能下滑，跑速大幅下降），这个“撞墙（极点)"反应是身体各器官机能暂时失调所致，引起的心肺活动失调和活动功能的暂时低落，每个人的极点反应时长和强弱均是不同。跑马都会遇到这种情况并且克服过去。

这种极点现象在生活的方方面面都会有所体现，多数人都是在三天打鱼两天晒网，对于一件事情无法通过长期的刻意练习而使得自己实现真正意义的成长，最终都成为了浅尝辄止。那么在刚刚接触了新事物或者新观念的时候，比如在投资领域，在短时间内会有一种快速成长的幻觉，随后自信心爆棚，几次小胜就以为已经成为了那个明日之星，随后紧接着的一次次的“滑铁卢”，就会让他进入到绝望之谷。然后就是各种怀疑否定，最后放弃了这条路。

这也是为什么真正的高手都是少数人，因为在前期跌落过程已经淘汰了多数人。而马拉松也是一样，多数人在14公里之前就几乎放弃，如果不是因为赛场氛围，或者补给等等，我相信真正完成的还是少数。

自己的节奏与别人的意见

有这么一句话：“听取多数人意见，与少数人交流，然后自己做决定！” ，这是一句很有指导意义的建议。在我们成长的道路上有很多所谓的“砖家”建议，特别是身边的“砖家”会为了你的好，给你各种“中肯”的建议。如果你听取并去采用太多，你会发现很多建议是相反的，最终反而让你迷失。

为什么会这样呢？因为每个人所处的环境，经历，性格，知识和眼界都有很大差异，给出的建议不可能是能站在你所处的情况给出的。不是他们的建议没有用处，而且那些建议都是有“前提”条件的，如果与你的情况类似，那么悉心听取；如果不相似，那请谨慎。

而在跑马中，你会看到很多人不同的跑速，周围也有很多嘈杂的加油呐喊声，音乐声，还有专业队员飞速的绕回与你擦肩而过。这其实也是芸芸众生的缩影，其实都与你自己跑马无关，你需要做的仅仅是聚焦在自己的呼吸与节奏上，跟随着自己耳机的音乐，平稳向前即可。

而这次半马，我也是刻意的做了这样的尝试，全程没有出现明显的“撞墙（极点）”反应。但想要这样的也是有前提的，这个体能基础是我进行了一年持续的跑步锻炼，虽然跑量只有350KM左右，但是每次跑步练习时候都刻意的关注了自己的跑速，心率和呼吸节奏。并且还参加了跑步姿势矫正测试，根据自身的跑步内翻情况定制了跑鞋。在这些基础上进行了有意识的训练，才逐步建立起了对自己身体的正确认知。应该说在跑马这个领域，我逐步从绝望的谷底中走出，慢慢开始了成长之路。

最后再晒一下“拖鞋哥”大神轻松1小时30分钟完成半马的表情，让你感受到大师的风采。很多牛人是用来仰望的，这个差距实在太大了了了！

写作与马拉松

写作的过程与马拉松又是何其相似，首先它是与自我进行深度对话的方式，然后才是与世界进行交互的方式。提升的技巧和方法有一大堆，同时还是互帮互助，监督打卡的社群，帮助大家一起提高，这个像极了马拉松赛场。而一个真正的跑者，其实是孤独的，迈出下一步，或超过下一位对手才是他心中的目标，又或者超越他自己才是终极目标。从开始100天日更到现在，我已经完成了25篇文章，但是已经明显的感觉到了“极点”反应，中间还停顿了好几点。这个过程主要还是靠自我监督去完成，而它的意义从一开始已经很明确。用利他的精神去律己，通过量变去达到质变，这条道路上也只有我与文字为伴。

而最终这些文字我希望能穿越时间的长河与我生命的延续(子孙后代）为伴，成为他们的参考和建议。因为这些记录都是真实的，这些践行都是努力去争取的，我想将这一切都记录下来给他们展现出来，这样也许他们认真阅读的话会有些感悟，少走一些弯路

—END—

本文来源公众号@飞跃思考，作者:王勝華，Leap Seed飞跃资本创始人，区块链布道者，擅长数字资产配置管理。去过非洲扛过枪，战争疾病没少撞，中东土豪掘金热，浪子归心重头创。

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