评判就是我们把所有的一切分成好和坏，而且我们将坏的评判为错的，反正我们只要不喜欢什么，他就是错的。
我们还会去评判自己的一些方面，我的这个方面我是喜欢的，这个方面我不喜欢，这个看起来好像很有逻辑性，我们从小到大都深信不疑的是，我们每个人身上都有好有坏，但其实评判它只是一个陷阱。
它让我们的世界始终处于分裂，它会让我们不断的坐过山车，这个很好，我喜欢，我想要抓住这个，这个不好，赶紧跑回这边来，那你的人生就成了一段过山车之旅，过山车很好玩，那直到我们觉得厌倦了，不想玩的时候。就可以停下来去看看我们的内在发生了什么。
所有的评判也都来自于防卫，只要我们在评判，我们就没有办法全然的去接受任何的事情，因为你将所有的事情都分成了好坏两半。
如果说对于我们的伴侣我们有那么一个评判的话，那我们就是在完全的拒绝了我们的伴侣，比如说我喜欢她这一点，这个我不喜欢，我们也是在拒绝我们的伴侣，我们在将完整的伴侣拒绝着，我们没有在接受我们的伴侣，我们去拒绝伴侣，唯一的原因就是他们的某些行为让我们觉得不舒服了，觉得脆弱，而我们不愿意去感受这个古老的伤痛，就会对外攻击，指责和评判!
当我们对别人那些糟糕的表现，表示很讨厌时，这份看不惯别人的下面是因为我们自己内在被压抑的那个部分正蠢蠢欲动。
其实每一个来到你生命中的人，都是我们的镜子，玩伴和老师，镜子，从不撒谎，只是它不一定能让我们看到自以为想要看到的东西。也许她现在不是你的老师，下个阶段也是你的老师，这个阶段是你的镜子，你评判他身上的一些特点，是你不能接纳自己的一部分，比如说你评判这个人怎么这么不讲礼貌，不讲文明，其实是你不能接纳自己的这种行为。也许你跟他的行为表现是相反的。
有些人很任性，很自我，很自私，但是你是一个每次都顾全大局，委曲自己都想要别人舒服的人，你会觉得我和他完全不一样，他那么自我，那么任性，我是一个蛮隐忍的人，其实恰恰这个是你压抑的部份，你把自己的这个部分拒绝了，被压抑的部份就蠢蠢欲动，好像外面有个力量在召唤他，你出来呀，他会说不能出来，而把他压下去就觉得难受，当外面呈现不好的东西的时候，只是支持你去看见你不够好的部分，当你不想去面对的时候就想要评判他，就可以把你跟他隔离开了。
当你觉得我素质很高的，我和他不是同一类人， 这样我就不用面对我其实也会干一些没素质，不文明的事情，我就绝对不能让你们看见，其实我们去评判任何一个人的点，其实我们不可能完全没有，偶尔一两次也会有这样的情况，只是我们不能接纳，所以这就是为什么他是我们的镜子，他是帮我们来照出我内在还有这个部分。
其实他是怎样的已经不重要了，重要的是你来看到你自己拒绝的部分，如果你允许这个部分，你会感觉如何？
假如有一个人在说脏话，说得极难听，假设我就是在庄严的场合下去说脏话，你会感觉如何，也许你就会想，那会好丑的，那个时候你内在是有一个感觉的，这个时候你去观注那个感觉，让他流动，这个时候你对自己的不够好的接纳程度又更大了，你越能够接纳你的不够好就越能意识到你的完美，其实是这样子的，他是你的镜子。
关于评判，还有比较好理解的是，当你评判那个人的时候，其实那个人正在防碍你更大程度的一个舒服，其实他的行为已经让你不太舒服了，也许是一个人，你会觉得这个人怎么这么自我，也许是这个人对你提出了一些让你为难的请求。他们可能提出了让你感到困难的要求，让你必需要去感受到那些压力 ，必需要去克服那些困难，这个时候你必须进入一种无力和挫败的感觉。
我们都希望每一件事情都在我们的掌握下，当亲戚总是想要你帮忙，其实不是你不愿意帮忙，你是愿意帮忙的，你轻松的能够把事情搞好，又能得到他的感谢，如果是很费力的，而且费力还搞不好，你就会要面对自己的无力，你就会觉得这个人怎么这么麻烦，只要能够满足自己，就不管别人，其实那个事情已经不重要，是你内在正在有一个挫败感，无力的感觉，这个时候你愿意回来看到这个感觉，因为这个感觉他就是在帮你收回力量，帮你消融这些信念，他也是你的镜子。
在你的生命中间，每一个人其实都是这样，你跟他特别投缘， 他会成为你的玩伴，不过这个也是阶段性的，下一个阶段，再靠近的时候依然会有些东西会刺激到你。
有学员在问，做咨询师是如何做到没有评判的呢？其实来访者，我想要带他去看到他的信念，如果我内在不能面对我的挫败感和无力感，我就会评判，你的防御机制太强了，太厚了，我跟你说，你这个样子，没有人帮你搞得好的，很多医生会说没有人可以治得好。
而一个真正好的咨询师是有足够的自我体验，自己比较通透，在自己的中心，而不带着自己的有色眼镜去看待来访者，只要执着于想要纠正，改变，就是一种情绪化的思考，当我们想掌控，想控制的时候就会有阻抗，咨询师知道不重要，重要的是引导来访者自己发现自己。将力量回到来访者自己身是上。
难怪有位学员说，我找了很多咨询师，而且是很大牌的，收费也远远超过歆然老师，还包括荣格学院的心理咨询师，做一段时间就做不下去了，因为咨询是师不能接住她想成为自己，想挑战权威，试图要把她压下去，而歆然老师，看上去没有费什么力，却如如不动，一直在不断的回到自己，随时连接和感受自己的不舒服，在直觉中就是能滴水不漏的捕捉到每一个来访者的感觉，和她在一起。带来访去到平和，安宁，内心的焦虑和恐惧自然就慢慢的消失。问题的出现，就是因为我们感觉不好了，我们需要的是回过头来照顾好自己的感觉。我们的想法经常都来自感觉的驱动。
更有趣的是，随着这位学员不断的自我体验，在关键的时候自己也带了一个孩子走过程，这个孩子从在学校被欺辱以后，晚上睡不着觉，不肯去学校，见了她的当天晚上就睡了7个小时，也开始去学校，真正的自助助人呀。
每周一次的成长小组，每月一次的工作坊，定期的个案支持，在支持着一群又一群的小伙伴生命轻盈，绽放，少了抗争和挣扎。活出真正的快乐，无条件的快乐来自于内心的痛苦之身的能量被不断的消融，透过一次次走过程，不被痛苦之身控制，生出自己的力量。生命力，创造力，感受力在这里得到扩展!