情绪管理 | 你的情绪急救箱在哪里？

问你几个问题。

如果你感冒了，你应该怎么做？

如果你膝盖磕破了，你要怎么办？

如果你不小心骨折了，你又该怎么弄？

......

如果你问一个10的小朋友，ta应该也会建议你吃感冒药，多休息，或者多喝点热水。膝盖磕破了，ta也会建议你先清洁伤口，然后进行包扎，或者贴个创口贴。骨折了，那就去医院，让医生矫正骨头的错位，再打上石膏。

这个是从小我们从父母以及学校老师那里受到的教育，他们教导我们如何好好的照顾自己的身体。

但是，如果我问你，假如你今天失恋了，你感觉很伤心痛苦，你要怎么办？

今天是除夕，你没有回家，而是一个人留在这个诺大的城市，但你感觉很孤单，你该怎么办？

你过得总是很焦虑，感觉自己就是一个loser，你又该怎么办？

我相信很多人在面对这些个问题时，往往会倍感茫然，甚至是束手无策的。也有些人会根据自己的经验来给你支招，但通常是适合别人的方法未必也适合你。

这么看来，对于身体的受伤，我们通常都知道如何应对，就像每个家庭通常也都会备有一个药箱，里面装满了感冒药、绷带、药膏、酒精等等，以备不时之需。

然而，面对心理伤害，情绪问题，我们却没有这样的药箱，甚至可以说，我们很多时候对于心理上的受伤显得一无所知。更多的时候，我们只是习惯性地忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。

但是，心理上的受伤，虽然不像身体上的受伤那么明显可见或者让人更容易察觉，而如果没有得到及时地排解和转移，时间久了，却会给我们的精神和心理健康埋下隐患。

那么，当我们面对心理上和情绪上的问题，我们是否也有一个情绪急救的药箱呢?

《情绪急救》这本书就像是一个心理疾病的急救箱，就类似于我们每个人家里的药箱一样。作者盖伊.温奇博士，是一名非常资深的执业心理学家，他通过多年的心理治疗，给了我们一个应对情绪创伤的急救箱。这个急救箱里存放着治疗情绪创伤的 “创可贴”、“抗菌药”、“冰袋” 和 “退烧药”等等。

在这本书里，温奇博士通过总结了七类不同的心理问题，拒绝、孤独、内疚、丧失和创伤、反刍、失败和自卑，并提出了明确、逐步深入的疗愈方案。

如果，你今天被朋友伤害了，你感觉很生气也很沮丧，那么我建议你打开这本情绪的急救箱，找到那个治疗你创伤的药，也许，最后你会发现，被伤害就像是一个小感冒，尤其是最开始的时候让你极度不适应，很难受，那么你只要打开急救箱取用感冒药就好。当你能够熟练掌握书里的应对技巧，就如同你在提升你身体的抵抗力，慢慢感冒也就离你远远的了。

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