第140天高效率慢生活践行【聚】

图片发自App

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

【今日三只青蛙】

1. 亲子：玩博会&尤克里里课

2. 健康：牙齿保健

3. 学习：极光/薄荷阅读/芝士派

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 01: 17 今日晨起 ☼6:20

昨日午休/冥想/补充睡眠：0.5小时

---

* 2018年10月19日

天气: 晴

心情: 非常高兴

- 运动 -

我今天走了 2871 步，消耗了 134 千卡热量。

# 我做好了什么事 #

1.极光单词119天

2.薄荷阅读192天

3.芝士派70天

4.滑雪俱乐部聚会，红红火火热热闹闹。因为相同兴趣聚集在一起的一群人。一顿饭吃到晚上将近11点到家。

图片发自App

5.忙忙碌碌的做了一整天工作杂事。

- 商学课 -

图片发自App

—演讲的力量—

老路写今天这篇稿子的时候，再有几天，就是美国大选一周年了。说实在的，有多少人在大选结果出来之前，能想到特朗普会获胜呢？我不是马后炮，大选的前夜，老路发过一个朋友圈，就预测的是特朗普赢，为什么呢？其实那时候我没怎么关注过这个人，只是刚好那天晚上，我看了一个视频，是他的女儿，伊万卡·特朗普的一个演讲。这个演讲，怎么形容呢？伊万卡的表现，大气，内敛，自信，睿智，掷地有声，惊为天人。一个短短5分钟的演讲，就让老路瞬间成为了铁粉。我当时就想，能培养出这样的女儿，这个特朗普，也许比我们想象的，要厉害的多。有兴趣的同学，去搜索一下“伊万卡，演讲”。

会演讲，有什么了不起吗？我跟你说，相当了不起。

—恐惧演讲心理—

你一定有过这样的经历：一上演讲台就双手冒汗，心跳加速，脑子里一片空白，熬夜准备的内容忘得一干二净。尴尬的沉默，让每一秒都像一年那么漫长。台下的听众，有些开始低头摆弄手机，有些交头接耳，开始聊天了，说实话，你能不慌吗？

要命的是，演讲这件事，在商业世界里几乎躲不开，无论是给老板汇报工作，还是给客户展示产品，演讲都是刚需。而且但凡是演讲，往往都特别重要，讲好了，走上人生巅峰；可要是讲不好，樯橹灰飞烟灭。

别担心，害怕演讲的人，不只你一个，老路上过的大大小小的演讲台，没有一千，也有八百，但是我上台前，依然会紧张。我们在第82课“关键对话”中讲过，当人们遇到危险的时候，身体的血液都会流向四肢。演讲，面对那么多人，就像是我们的祖先打猎，遇到了一群狼，几百上千只狼，吓不吓人，吓死宝宝了好吗。所以，正常人往讲台上一站，大脑都会瞬间缺血，这时候“懵逼”是自然的生理反应。

—送礼物心态—

学会了正确看待恐惧心理，那怎么样才能克服恐惧呢？有一本书就叫《高效演讲》，同时它也是斯坦福大学最受欢迎的沟通课。这本书教了这样一种方法：送礼物心态，也有人翻译成“分享精神”。什么意思呢？既然是白送的礼物，那么，就不要奢望所有收礼物的人都喜欢，只要有人接受了，就算成功。作者提到，没有人像你一样在乎你这场演讲，他们坐在下面，想的是这场结束之后去吃什么，周末约哪个姑娘，朋友圈的更新都比你的演讲重要。不要极力取悦那些不那么在乎你演讲的人们，把你的心态调整到：“我来送礼，喜不喜欢随你”这种感觉，相信我，紧张感自然就会褪去很多。

最后呢，我想跟你说的是：“所有的技巧都代替不了内容和思想本身，你要表达的观点永远凌驾于所有的技巧之上。“

优秀演讲分享：电影《勇敢的心》里面，最后，华莱士的那段经典的演讲：“作战，可能会战死，逃走，你能活着，至少一阵子，若干年后在床上，当你老死，你是否愿意，用这一切来换今天，为这一个机会，就这么一个机会，回到这里，告诉我们的敌人，他们可以杀死我们，但他们夺不去我们的自由!”

Fight, and you may die. Run, and you’ll live...at least awhile. And dying in your beds many years from now, would you be willing to trade all the days from this day to that for one chance, just one chance to come back here and tell our enemies that they may take our lives, but they’ll never take our freedom!

# 亲子时间管理践行打卡 #

❤宣言：做一个温柔坚定的妈妈

❗孩子第一个30天目标：

1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半前睡觉。

2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。

3. 孩子睡前进行反思和收获

❤️加油宝贝，践行打卡第24天 10.19

1.早睡早起： 7:00 / 10:40

2.每日青蛙：蛋糕英语

3.闪光点：自觉学习

4.反思收获：

#LEO做好了什么#

晚上外出了 小家伙给我打电话说自己开不了蜗牛睡眠，让他等我回去开可以先睡觉。没想到的是到家他正在学习英语，自己打开ipad登录自己微信进入蛋糕英语，还补上了之前缺掉的课

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 140/200）

✔︎每日一面膜（88/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（108/200）

✔︎睡前刷牙（124/200）

✔︎睡前日记（124/200）

✔︎每日洗头（45/60）

✔︎平板支撑（12/21）