今天整个人都很颓丧，好在自己有时间独处，静心，让自己有空间和时间与这个情绪共处。所以不至于让自己掉进情绪的陷阱里。
晚饭时跟老公聊天，一开始挺好的，后来聊到孩子，聊着聊着就翻车了。面对我的抱怨，老公拿出他一贯的作风，盯着手机沉默不语。
我当然不爽呀，分分钟要炸毛，不过我把情绪收了收，然后自己一个人出门散心了，冷战还是我们一直惯用的方式。
出去转了一圈，在公园里待了一会，大自然没有脑电波，起码让人舒服，不过待了一会天公不作美，下起了雨。我的小我又蹦跶出来，准备让我开启受害者模式。
下雨天就让自己淋湿算啦，感冒了让老公自责！他怎么下雨了还不跟我打电话，哼！坏人，脑袋里的小我跟我暗示着，我鬼使神差的没回家，骑着电动车也不知道去哪里，此刻小我给我加苦情戏码也是够够的。转了一圈没电，我赶紧回家了，回家两人没说话继续冷战中。
前几天公公来这里待了几天的床铺还铺着，今晚直接分房睡了。
我知道自己在赌气，内心有多讨厌，实际就有多渴望被爱。
拿了白天看的张德芬的《活出全新的自己》，把情绪疗愈那一部分又看了一遍，按照书里说的试了一遍，想知道结果怎么样吗，接着往下看呗～
情绪疗愈第一步：看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服与外在刺激（人事物） 无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
我闭上眼睛，想这个旧伤是什么，可我不知道呀，过了一会，我看到脑袋里出现了爸爸妈妈吵架的画面，爸爸在推妈妈，我在旁边站着，很无力，身体因为害怕在颤抖，画面接着跳转到，妈妈躺在床上哭，爸爸在另一个房间睡觉。
难道旧伤是这个？童年父母感情不和给我留下的阴影，在一个下雨天被唤醒了。
此时，我比刚才舒服了一点。
第二步：充分地去体验那个不舒服的感受。把它当作一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂人，充分把这次情绪表达出来。
我去看了下老公，想找他吵一架，结果他睡着了，于是我回到房间，坐着脑袋里就各种念头此起彼伏，恨不得冲到房间去打老公一顿，而且胃部超级不舒服，我知道我的小我开始放大了，再不控制下怪难受，于是我开始打枕头，一边打一边骂老公，打了好长时间，打累了就躺在床上。
第三步：发泄完了。慈悲地关照自己，继续觉察自己身体哪个部分有紧绷或者不舒服，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
我躺在床上，感觉胃部绞痛的感觉，看来是真难受呀，我深吸一口气，把呼吸带到胃那里，非常温柔的一呼一吸，去跟不舒服的感觉待在一起，就这样持续了一段时间，一会我开始嗝气放屁。再慢慢地胃没有那么难受了，我开始感到身体在慢慢放松下来，就像是敌人走了我们放松了戒备一下，是呀，我刚才可是跟“小我“干了一仗，那家伙败下阵来，跑走了。
我继续拍打胃那里，让自己继续放松，脑袋里现在想的是，一会就去房间睡吧，我只是在复制父母的模式，要跳脱出这种模式，就去逆行吧，虽然我觉得好像主动退让有失面子，不过反正面子是小我的，又不是我。
就这样，我的情绪被我“脉动回来”了。
所以，标题里说的，让我们觉得不舒服的不是某个人，是我们的想法而已，转个念，痛苦就溜走了。
好啦，晚安啦。