养成养成习惯的习惯

实话说我不是一个控糖好的糖友。我属于脆性糖尿病，而且是嘎嘣脆的那种。血糖忽上忽下的，总是毫无规律，但我也已经听之任之，其实知道不应该这样，所以心里总不免有一丝丝的愧疚感。

后来学习时间管理，老师说了一句话，突然让我联想到了我的控糖上。若没有记录就没有发生。于是乎，我自己设了一个excle表格。其实得病了22年了，早就知道记录的重要性。有时也会记，就像每一年1月1号，要下定决心，每天写日记一样，但是记着记着又停止了。为什么会这样呢。因为只记录没有思考，没有反思，那它仅仅只是一个记录，没有任何意义的。而且有时看着血糖在高高低低的反复，心里也很烦躁。那么反思该如何反思呢？

第一就是要详细记。比如每天血糖餐前是多少？胰岛素打了多少之后吃了什么？在看餐后两小时血糖多少，之后是下一餐餐前，在餐后，餐前餐后，以及睡前，还有，凌晨。这样一天八次血糖，同时胰岛素以及吃的饮食，都写得清清楚楚。这样慢慢摸索规律。

开始一定会觉得非常繁琐。但要记住，要养成养成习惯的习惯。没错，要养成养成习惯的习惯。当你记着记着就习惯了之后，如果不记，反而会觉得少了些什么。

一定会出现饮食运动，比较相似的，两天血糖差异非常大的情况，这个时候也不要烦恼。只要让这种事件的概率变越来越少就好。偶尔一两次说不出来为什么的高或者为什么的低，也不要太过于纠结。我们本身身体就是一个，很奇怪的组织，内分泌那是琢磨不透，所以尽量将不好血糖的概率变得越来越小就好。

同时记录久了就会发现，还是蛮有成就感的，就像写日记一样。其实完全可以将日记的成分嫁接到这个excle表格里。excle表格的功能还是很强大的。而且就在手机上随时记录，也相当的方便。

图片发自App

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可以这样彩虹式的按照时间记

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也可以按照我们习惯的按空腹，早餐前，早餐后，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后，睡前，凌晨 ，这样八个时间段记。但一定不要忘记总结哦！

所以当我们养成了养成习惯的好习惯,包括看书，包括运动，包括记录血糖。渐渐的，你的自信心就会越来越强，心情好了，血糖控制也一定会越来越好。不必为一两次的忽高忽低而纠结。特别是家长也不必过于的恐慌。因为家长的恐慌会非常迅速的，敏感的转移到孩子身上。

好了，这就是我今天想和大家分享的小经验，养成养成习惯的好习惯。