健身类 |《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》

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雪莉.桑德伯格，大家应该都不陌生，她是脸书Facebook的CEO，畅销书《向前一步》的作者。她还有一本书《B选项》（Plan B）,这本书写在她在痛失爱人后，是对人生的重新思考与安排。雪莉的丈夫是在一次度假中，从酒店的跑步机上倒下后，就再也没有醒过来。这是一位美国社会的上层精英人士，除了繁忙的工作，也注重运动锻炼身体。

再给大家说个新闻，就在前不久，一名澳籍香港游泳健将，曾是孙杨在澳训练时的搭档。就是这样一个身强力壮的二十来岁的年轻人，在美国进行高强度游泳训练时，永远停止了呼吸。

可见，运动、锻炼，如果方法不当、时机不对，不仅达不到预期效果，还可以出现让人抱憾终生的意外结果。

现代许多中高阶层精英的健身诉求首先是拥有更充沛的精力，其实是身体健康，外形则被排在了第三位。

曾是罗振宇、徐小平、脱不花等许多精英人士的健身教练的年轻人，张展辉，写了一本主要关于健身的精力管理类书《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》。这本书讲述了正确的健身方法，从四个方面告诉我们，如何进行精力管理，从而开启不疲惫、不焦虑的人生。在书中，作者将告诉我们如何从运动、饮食、休息、心态四个方面掌控自己的精力，从来拥有良好的体能、充沛的精力投入到生活、工作中。

徐小平评价张展辉说，他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺。
脱不花的观点是，张展辉是将健康管理的重要知识和方法写成了这本书，这里没有各种花拳绣腿，只有简单朴素的健康理念与方法。

如果你热衷健身，如果曾在健身的路上毫无成效，那么，可以来看看这本书，必能找到一点点对你有用的健身、精力管理方法。

想要有质量的人生，精力是第一要素。

【金句摘抄】
• 一个人越朴素，就说明他越自信，也越容易成功。 ——脱不花
• 一个人表现出来的花里胡哨的东西越多，就越没有干货。 ——脱不花
• 专注力是非常稀缺的资源，也是保证精力旺盛的一种重要能力。
• 当你进入拥有某项技能的人群中，就会不由自主地发现和感受到拥有那项技能是一件很普通、很自然的事情，没有它是不行的，甚至完全走不通。
• 如果一个女人永远穿戴整齐，发型一丝不苟，皮鞋的鞋缝里连一点尘土都没有，那她即便一时不顺也不用担心，她一定是可以把日子过好的人。认真的人，没有什么事情能难倒她。 ——张展辉母亲

注： 以上，和健身没多大关系，但确实是蛮有道理的话语。