平衡膳食模式，是最大程度保障人体营养和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则 。
食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类；畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。
食物品种齐全，种类多样的膳食应有五大类食物组成 ，第一类:谷薯类 、第二类:蔬菜和水果类 、第三类:畜禽蛋奶类、第五类:纯能量食物，如烹调油等。
不同的食物有不同的营养，只有食物多样才能全面，这是达到平衡的一个方法 。
谷薯杂豆类 :每天保持在3种以上，每周5种
果蔬类 :每天保持4种以上，每周10种
畜禽奶蛋类:每天3种以上，每周5种
大豆坚果类 :每天2种以上，每周5种
良好的膳食模式，是保障营养充足的基础 。谷类食物含有丰富的碳水化合物，是人体最经济的能量来源，也是B族维生素，矿物质，蛋白质和膳食纤维的重要来源 。
营养全面早餐
今天的分享，明天继续，加油！
写与2021052416:30