廉价健身小工具之跳绳

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跳绳也是一项全身运动，可以大幅度的摆动肢体，克服重力做功，可以达到减肥的效果。先从小目标开始，再循序渐进，增加目标数，同时也需要控制饮食。

跳绳可以带动全身克服重力做功，达到很好的减肥目的。

跳绳需要循序渐进，不要一开始跳很多，这样会损伤膝盖，关节。

跳绳需要在饭后两小时左右才可以，太早可能会造成胃下垂，同时跳绳时也不可以穿拖鞋，高跟鞋等不合适的鞋子。