真诚的肯定的魔力（咨询札记016）

        今天上午的个案是提前一周就约好的，这是第三次辅导，来的时候特地把之前布置的家庭作业带了过来，开始本次辅导之前我先翻看了他的记录，满满的写了好几页，而且里面有很多不同颜色不同数量的心，带着好奇我问他：“这些符号分别代表了什么意思？”，他告诉我：“开心程度”。

        看的过程我发现开始的肯定做的特别走心，可是渐渐的似乎开始有些应付了，再往后这种感觉更明显，但是我并未作声，看过之后我问他：“跟我说说你写这段时间自我肯定的感受吧？”，他告诉我：“感觉挺好的，好像自己状态跟以往不太一样了……”说着说着好像跑题了，然后我一边翻他的自我肯定让他看一遍问他：“你自己看看你的记录，告诉我你发现了什么？”，看了一会儿他弱弱的告诉我：“字数越来越少了”，接着我继续问：“这究竟是为什么呢？”“因为后来要忙考试，作业有些多……”他说的很小声，明显底气不足，同时还不敢看我，于是我接着说：“你说的对，的确后面的字数要比前面少很多，只是我怎么感觉这不是没时间而是在敷衍了事呢？”说到这里他居然笑了，说这句话的时候我的语气很平和语调也适中，看他情绪缓和了一点之后我继续说：“虽然后面的肯定写的有些敷衍，但是能够一直坚持记录这本身就值得肯定！你瞧瞧，不知不觉你已经记录了50天了呢，这难道不值得肯定吗？”说到这里时他微微点了点头，同时身体不自觉的像我这边倾斜了一下，而且位置也更近了一些，然后我继续说：“你知道吗，我之前参加的21天的打卡活动开始都坚持不了，后来只能拆分成7天、14天、21天、30天、49天这样一点点增加，可你居然一下子就坚持了50天，这很了不起呢！这就好像你之前自己学跳舞一样，尽管你可能真的没有有些人学的快，但是坚持本身也是非常值得肯定的特质呀！”说完这些话他又笑了，同时感觉到他脊背挺直了。

        之后他开始跟我说他的困扰，说到他发觉自己容易停留在“问题”里时，我在此又对他做了肯定：“嗯，特别好的发现，你的记录里有一天我注意到你写了三条，每一条后面还有备注，第一条后面抑郁30%，第二条40%，第三条100%”说到这里他不好意的笑了，然后我跟他分享了简快35条中的一句“把焦点放在‘解决’而不是‘问题’上”，并对他说：“你能发现这个问题特别难得，看到就是改变的开始。同时虽然在记录里你说自己第一次旷课一节，这样的你貌似比以前更有力量了呢”说到这里他更有点不好意思了，之后便开始跟我说他旷课的原因，之后针对那个事件我们也做了一些相应的处理。

虽然最终有一个事件并未圆满处理，因为对方的改变意愿并不强，一方面不想继续纠结痛苦另一方面又不想面对和接受，而我在分享了人生三件事之后也选择了尊重和相信，其实人生中的很多课题都还是需要自己去面对的，我愿意相信他，同时也明确告诉他“我相信他可以处理”

        虽然说这次辅导并不能是很理想，但却还是想要认真的做一记录是因为从他的身上我深切感受到了真诚的肯定的魔力，就好像对他的家庭作业的肯定一样，并不是敷衍的“做得很好”，而是符合客观现实的“虽然……但是……”，虽然我不知道别人怎样，但至少我自己、还有我所接触的这些学生来访者都对这样的肯定很受用呢！

        人的无力往往来自于对自我的否定，起初可能是他人对自我的否定，但久而久之就会转化成我们自己对自己的否定，这种自我否定伴随的就是不自信、纠结、胆怯，而最好的方式就是接纳自己同时学会给予自己肯定。

        曾经一度我觉得肯定别人是一件特别困难的事，直到有一次体验“爱的礼炮”我才发觉我自己对于接受别人给予我的肯定都很困难，然后我才发觉其实不是我对别人苛刻，而其实我对自己更苛刻，虽然知道肯定很重要，但是有很长一段时间我都固执的坚持要从别人尤其是我爸妈那里获得肯定，可是遗憾的是我经历了一次又一次的失望，但也恰恰是这样的经历促使我从去年开始我开始坚持给自己肯定，并且鼓励前来辅导的学生、心理委员写自我肯定，可是在这个过程中我发现其实很多人其实并不会自我肯定，而肯定的内容也很难做到不重复，通常都是什么又背了一篇课文几个单词，搞会了一个知识点，早起，这样的记录其实收效并不大，但是那些“已经坚持自我肯定……天”、“虽然……但是跟昨天/上次相比……”的效果就很明显，而我自己也深有体会。

        真正的肯定一定是基于客观事实的，肯定一定是为了效果而不是为了做而做，肯定的实践者是自己而最终的受益人却不只是自己，就好像我自己，从最开始的不会肯定，到慢慢的随时随地能够给予自己肯定，再到后来不自觉的就能给予他人肯定，这都是自我肯定的额外福利。

      写了这么多，突然感觉有些像是在打广告（捂脸），其实也算是吧，我是真的希望能够有更多的人开始学着给予自己真诚的肯定，这是一项不需要花钱也不需要求人但却收效显著的“不花钱的投资”，谁用谁知道呢！如果你希望自己可以更有力量、更加自信，那就邀请你也加入吧，只需要一个本子，每天抽出一点时间做个记录就行呢！只要您愿意，我相信假以时日，您也一定能够感受到真诚的肯定的魔力！