# **2021健康达人04-16**

2021.04.16（周五）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶5.0——90天践行目标

体重从139.4开始减肥。基础目标125，挑战目标115。

实施步骤：
第一阶段。4月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。

第二阶段，5月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。

第二阶段，6月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。

游泳或者核心训练要有照片。否则违反罚群红包一天50。

90天后，如果达不到125，自罚500群红包。

2021年4月月度计划

每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。体重从139减至129。

2021年4月第三周计划

每天做核心训练40分钟。

晚上不吃主食和糖类食品，有应酬除外。

昨日青蛙检视：

一，完成报告汇总－－完成
二，核心训练40分钟－－超额完成
三，中午学生补课一小时，晚上学生补课一小时－－完成

今日青蛙：

一，核心训练40分钟
二，完成空营第一天任务
三，完成部内同事党员推荐（可不做）
四，推荐另一个家长给孩子用药（可不做）

晨间日记

昨天运动非常好，有同事陪着，好像不是那么辛苦，着重效果也很好，减的两斤，可能有前一天的水分。生日大吃大喝，减的时候还是很快的，心情不错。

昨天省宣领导参观我们单位的时候，主动替我们着想晋称问题，可见，他们是懂得职称对于事业单位的人来说，是多么重要的，但我们单位的领导不太懂，因为他们是行政单位过来的，没经历过的事儿，就会差一种感受。

昨天我一个学生吃药的效果特别好，三周时间，人就变了，药物的重要性越来可以证明，但是，要找到名医才行，这个学生此前是吃过三个医生的药了，诊断也是不甚清晰，看来，看病还是应该到北京。

生日过得太海皮了，五天休息，竟然休了六天，罚款群红包一天。

小确幸：

找到了北京的专家，并且，有武老师帮忙，以后学生用药有方向了。

昨天运动证据照片

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体重变化

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