45岁以后，短命的人，大多没能跨过3道坎，若一个不占，值得恭喜

健康长寿是每个人都渴望的，但是，往往事与愿违，有36%的人，在70岁不到，就“过早死亡”，每年过早死亡的人数就有300万左右。

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研究数据显示，女性的平均寿命会比男性常5-10岁。一方面是与男女结构不同有关，另一方面则和男性的工作以及不良生活习惯有关。

寿命短的人，大多没能跨过3道坎

第1道坎、肝脏疾病

肝脏是人体最大的消化腺，负责着人体的解毒排毒、代谢、分泌胆汁等功能，但是近年来，肝病患者不断增加，肝病的发病率也在逐年上升。

究其根本，与人们的生活习惯有一定的关系，而且由于肝脏并无“痛觉神经 ”，人们往往容易忽视它的存在，而身体出现特异性症状时，一经检查就已是肝病中晚期了。

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如何预防肝病？

对策1：少饮酒

肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命

对策2：多补充营养物质

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缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

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其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

第2道坎、血管类疾病

法国名医卡萨尼斯说过一句话:“人与动脉同寿”,形象地把血管比作“生命的蜡烛”。

但，人至中年，身体的各项器官开始衰老，血管也不例外，再加上平时不良习惯的摧残，血管早已千疮百孔。

血管是输送血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。

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如何预防心血管疾病？

对策1、控制糖的摄入量

日常的生活中，要减少碳水化合物的摄取。

因为碳水化合物分解的糖分能被人体快速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，而胰岛素具有把糖分转化为甘油三酯的特性，会使得血液粘稠。

所以，平时的生活中，应当控制糖分的摄入。

对策2、多做一些增强血管功能的运动

可以多做一些类似于原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉，关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。

第3道坎、肠胃疾病

肠胃疾病是一种常见的多发病，总发病率在人口的20%左右，年龄越大，肠胃疾病的发病率就越高。

肠胃疾病的根本原因是人体保护性机制与损伤性机制失衡所致。传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。

虽然缓解症状，消除了炎症，但有益菌的减少使肠胃免疫降低，一旦停药容易再次感染，引起胃病的原因很多，包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等以及吸烟，过度酗酒都可引起。

如何预防肠胃疾病？

消化性溃疡患者一旦复发都需要前往医院复诊，溃疡复发严重时会导致出血，危及人体健康、平时老胃痛，或者曾出血的溃疡患者，应让医生帮你诊断病情，看看是否需要做个胃镜检查。

患有慢性胃炎的人须尤其小心腹部的保暖，适时增加衣服，夜间睡眠时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发或者加重胃病。

其次，要调节饮食，可以多吃些滋阴润燥、清肺和胃的食物，尽量避免燥邪伤害，少吃辛辣，防止其侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

患有老胃病的人或者肠胃一直不好的人应该做到少食多餐，定时定量，同时注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

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