如何快速获得专注的品质

专注，是拥有深度思考，获得卓越成就的不二法门。

在你打开这篇文章的同时，你是否经常觉得自己不够专注？
如果有，证明你一直在发现，一直对自己有要求。

要解决如何获得专注，首先，想一想自己不够专注的原因。是否是一下几点：

1.有其他的事分心
回想一下，在你每次想要专注于某一件事情的时候，比如上课，写作业，打代码…不知不觉中脑子里就有了另外一幅画面，你或许在想象着某个人，和他说的话，某件棘手的事该怎么解决，或是今天的晚餐要吃什么，要去哪里吃，和谁吃。
等你回过头来发现你已跳出当下着手的事时，时间已经静悄悄地流逝了，过了一段时间之后，那些想法念头又会不期而遇，让你猝不及防。

对我个人来说，大多数不够专注的情况都是因为这样，小女生的脑子里总是充满着各种各样的幻想。这些不速之客的小想法，就像小怪兽一样窥视着你大脑的变化，稍不留神，你的大脑就会被它侵占。
要想战胜它，需要有足够强大的意志力，在专注于一件事情的时候，不被外界所打扰。

很明显不是所有人都有那么强大的意志力，我们可以通过另一种方法练习专注。在专注于一件事情之前先把那些小怪兽清除，而这种方法就是——冥想（亲测有效）。
冥想这个词，大家应该不陌生，我从很多年前开始听说这个词，但一直不知道它真正的含义和方法。广义上，在大家的印象里，冥想就是盘膝而坐，闭目凝思。可是“思”些什么却不知道，很多书上说是什么都不要“思”，那这样跟发呆有什么区别。
经过多年的涉猎，我终于发现了一个简单易上手的冥想练习教程，在荔枝fm简小单XD。
那里有10天的冥想练习，你只要一边听着它一边做就行了。
另一方面，练习完一段时间之后，你就会发现。
所谓冥想，其实就是向内观察自己，向外感受身体当下所处的环境。
向内去发现脑子里那些小怪兽，看到他们的存在，但是不要试图去赶跑它，不要跟他对抗，那样会促使它越来越强大，不去理会它反而它会自动走开。向外把自己从幻想拉回到现实的世界里来，让自己专注于当下。

而完成它的方法，最简单的就是深呼吸，感受自己的呼吸，感受身体的起伏，从细微的变化中觉察身体的存在，然后慢慢静下心来。

2.不够热爱眼前的事
想想看我们做真心喜欢的事的状态。
有些人喜欢唱歌，可以一天闷在自己房间里练习发声，创作，也不觉得累反而觉得快乐。
一般人都讨厌数学，可偏偏有些人，他们可以废寝忘食地解一道数学题，在图书馆呆一整个下午直到闭馆的铃声响起才想起没吃午饭。
那些做着常人无法想象的工作，有着超强意志力，最终获得非凡成就的人儿，一定是因为他们深深地热爱着所在的领略。
正是因为这份热爱，才让他们有了源源不断的动力和与坚持下去的勇气
而如果我们本身对所做的事没有很深的认同感，甚至找不到做这件事的意义，那么你的内心一定是脆弱的，一丁点的风吹草动都会将你吸引过去，更何况你处在如此多诱惑的现代世界，不够专注是必然的结果。

对此，我的建议是，要是真的觉得累，就放弃吧。
那不是你真正想要的，与其把时间耗着这上面碌碌无为，不如早点放手去寻找自己会为其奋斗一生的事业。

3.压力、焦虑、紧张
有时候你越想忘记其他的事，那些事就越是找上门来。你越想专注就越是专注不了。
你发现自己不够专注，你想改变，而你又改变不了，于是越来越焦虑。
恶性循环。
对此，放松自己是唯一的办法。压力之下无真诚。

如何放松？
跟1一样，冥想。

除此之外，选择在一天最无压力的时候做最重要的事也十分重要。许多程序员喜欢开夜车，还觉得自己很牛逼。
在我看来，熬夜不过是因为白天的效率太低，很多工作不得不积到晚上才做，又是一个恶性循环。

从明天开始，早起，冥想，然后专注于完成最重要的工作。
这一段时间没有人打扰，同时也是最没有压力的时候。

越晚做，那种对自己效率底下的挫败感越深，也越难完成专注。