放下手机—回归生活

  身体一开始是父母给的，但此后的寿命却由我们自己决定，大家都知道人体的每一个器官都是有它的价值所在但也有寿命长短，我们在长期使用的同时是否能学会适当的保养而不是加速折旧。

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    最近随着自己颈椎病和眼睛视力的加重，一向粗线条的我也开始注意保养。

  医生给我开了眼药水，另附的还有一串非常奇怪的医嘱------认真地休息，认真地远离手机，认真地去晒太阳。

  转身离开的时候又告诉我，这个方法听上去很简单，但迄今为止，没有几个人能真正做到。

  于是，在短暂的休息时间，我开始研究这件事------科技在人的身上留下了怎样的烙印。我们都早已熟知技术光明的那部分故事，但它却也有另一半故事：科技也吞没了我们，创造了一种只属于我们这个时代特有的生活方式———永远在线。

  它究竟是如何占据了我们的时间，又是怎样潜移默化地改变我们身体的呢？

  我关上手机…..

  这让我意外地发觉，抬起头来的一瞬，发现外面的风景原来这么美。

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  回想似乎这一切都是习以为常的现象：“在地铁的车厢里，几乎没有人会选择跟你目光交汇，我们都很好的将彼此伪装成陌生人，坐着看，站着看，车门打开的时候还在看；在餐厅，不管最初见寒暄多么亲切，但聚餐的结尾大都是以低头刷手机作为结尾；最惊心的是，连堵车路段开车的司机都没在专心，一边玩手机，一边慢慢往前挪……”。

    屏幕为什么会吞没我们的生活，抢走了我们这么多时间？

    在2000年，普通人的注意力是12秒，而到了2013年，人们只能聚焦8秒，仅仅三年的时间，我们的注意力正在萎缩，开始变得急躁，开始变得离不开手机。

    大家也都知道绝大多数科技产品赖以生存的基础，是如何吸引用户的注意力，如何保证在一个又一个8秒内用户不会失望、不会流失、不会下线。SO，一个成功的产品经理本职就是要在这短暂的8秒内如何不断向页面释放一个又一个新的刺激点，锁住你的注意力。这一切细微设计，从医学角度看来，简直就是罪不可赦。

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    正常状态下，人类的眼睛每分钟眨15到20下，也就是说，每隔3秒钟左右，眼睛应该有一次不自主的眨眼，这个过程被称为“瞬目过程”。每一次完全瞬目过程，上下眼睑完全覆盖眼球表面，让泪液均匀分布在角膜和结膜上，保持眼球湿润，并让眼球得到至少0.2秒的休息。

    但是电子屏幕自体发光，并伴随刷新频率，不断闪烁，这种设计本身即对眼睛是一种刺激，导致它无法实现完全地眨眼，每分钟眨眼次数由原来减少一半，更甚者减少至三分之一。更要命的是，页面还在源源不断跳出新的刺激点，眼球就会不自主地被吸引过去，从一个刺激点接连不断转移到另一点，在这个移动过程中，眼睛持续保持紧张状态，完全瞬目次数明显减少。 

    大家都知道肌肉长期紧绷就会硬化，而眼睛也是如此，如此的设计将眼睛原有自我保护的功能，在这种科技的设计下强行破坏了，因此导致越来越多的眼部疾病随之而来。

    大家也许不知道，在北京地铁，广告最贵的地方不是人最多的车厢，而是你不得不放下手机的地方。地铁1号线一列车厢内广告的刊例价每4周人民币28万元。相比之下，在换乘通道，电梯和步道相交的那部分，“北京最昂贵的一面墙------【地铁1号线与10号线的国贸换乘通道】”一侧的广告墙刊例价达到每4周人民币139万元，为什么价位有如此惊人的差异，因为只有在那个地方，你的眼睛会短暂地离开屏幕，看着地面迈步走上电梯。这一事实引人深思。

  伴随着大数据冲击的同时，我又不得不我建议从今天开始，“学会慢慢放下手机，回归生活”，现在我有以下建议：

1、20-20-20原则

【每看电子屏幕20分钟，就停下来望向20英尺（约6米）外的地方，看至少20秒。

2、多晒太阳

【太阳光照充足的环境，能够造成周边离焦，减缓眼轴伸长，还能刺激视网膜释放多巴胺，促进维生素D的合成，光谱均匀的日照对眼睛也有保护性作用。太阳的光谱，是一种连续的全光谱，它拥有不同波段的光，这种光源经过长距离的传递，均匀弥散在我们的眼睛里，温和而均匀地刺激视网膜细胞发育。电子屏幕释放出的主要是高频蓝光，它会影响我们的睡眠，因为在晚间睡觉前刷手机，屏幕上的高频蓝光向大脑神经释放了错误的信号，最终会严重影响昼夜调节导致失眠。】

    试问自己多久没有做眼保健操、多久没有晒过太阳、多久没有放下手机、多久没有认识自己。