放下手机—回归生活

  身体一开始是父母给的,但此后的寿命却由我们自己决定,大家都知道人体的每一个器官都是有它的价值所在但也有寿命长短,我们在长期使用的同时是否能学会适当的保养而不是加速折旧。

放下手机—回归生活_第1张图片
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    最近随着自己颈椎病和眼睛视力的加重,一向粗线条的我也开始注意保养。

  医生给我开了眼药水,另附的还有一串非常奇怪的医嘱------认真地休息,认真地远离手机,认真地去晒太阳。

  转身离开的时候又告诉我,这个方法听上去很简单,但迄今为止,没有几个人能真正做到。

  于是,在短暂的休息时间,我开始研究这件事------科技在人的身上留下了怎样的烙印。我们都早已熟知技术光明的那部分故事,但它却也有另一半故事:科技也吞没了我们,创造了一种只属于我们这个时代特有的生活方式———永远在线。

  它究竟是如何占据了我们的时间,又是怎样潜移默化地改变我们身体的呢?

  我关上手机…..

  这让我意外地发觉,抬起头来的一瞬,发现外面的风景原来这么美。

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  回想似乎这一切都是习以为常的现象:“在地铁的车厢里,几乎没有人会选择跟你目光交汇,我们都很好的将彼此伪装成陌生人,坐着看,站着看,车门打开的时候还在看;在餐厅,不管最初见寒暄多么亲切,但聚餐的结尾大都是以低头刷手机作为结尾;最惊心的是,连堵车路段开车的司机都没在专心,一边玩手机,一边慢慢往前挪……”。

    屏幕为什么会吞没我们的生活,抢走了我们这么多时间?

    在2000年,普通人的注意力是12秒,而到了2013年,人们只能聚焦8秒,仅仅三年的时间,我们的注意力正在萎缩,开始变得急躁,开始变得离不开手机。

    大家也都知道绝大多数科技产品赖以生存的基础,是如何吸引用户的注意力,如何保证在一个又一个8秒内用户不会失望、不会流失、不会下线。SO,一个成功的产品经理本职就是要在这短暂的8秒内如何不断向页面释放一个又一个新的刺激点,锁住你的注意力。这一切细微设计,从医学角度看来,简直就是罪不可赦。

放下手机—回归生活_第2张图片
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    正常状态下,人类的眼睛每分钟眨15到20下,也就是说,每隔3秒钟左右,眼睛应该有一次不自主的眨眼,这个过程被称为“瞬目过程”。每一次完全瞬目过程,上下眼睑完全覆盖眼球表面,让泪液均匀分布在角膜和结膜上,保持眼球湿润,并让眼球得到至少0.2秒的休息。

    但是电子屏幕自体发光,并伴随刷新频率,不断闪烁,这种设计本身即对眼睛是一种刺激,导致它无法实现完全地眨眼,每分钟眨眼次数由原来减少一半,更甚者减少至三分之一。更要命的是,页面还在源源不断跳出新的刺激点,眼球就会不自主地被吸引过去,从一个刺激点接连不断转移到另一点,在这个移动过程中,眼睛持续保持紧张状态,完全瞬目次数明显减少。 

    大家都知道肌肉长期紧绷就会硬化,而眼睛也是如此,如此的设计将眼睛原有自我保护的功能,在这种科技的设计下强行破坏了,因此导致越来越多的眼部疾病随之而来。

    大家也许不知道,在北京地铁,广告最贵的地方不是人最多的车厢,而是你不得不放下手机的地方。地铁1号线一列车厢内广告的刊例价每4周人民币28万元。相比之下,在换乘通道,电梯和步道相交的那部分,“北京最昂贵的一面墙------【地铁1号线与10号线的国贸换乘通道】”一侧的广告墙刊例价达到每4周人民币139万元,为什么价位有如此惊人的差异,因为只有在那个地方,你的眼睛会短暂地离开屏幕,看着地面迈步走上电梯。这一事实引人深思。

  伴随着大数据冲击的同时,我又不得不我建议从今天开始,“学会慢慢放下手机,回归生活”,现在我有以下建议:

1、20-20-20原则

【每看电子屏幕20分钟,就停下来望向20英尺(约6米)外的地方,看至少20秒。

2、多晒太阳

【太阳光照充足的环境,能够造成周边离焦,减缓眼轴伸长,还能刺激视网膜释放多巴胺,促进维生素D的合成,光谱均匀的日照对眼睛也有保护性作用。太阳的光谱,是一种连续的全光谱,它拥有不同波段的光,这种光源经过长距离的传递,均匀弥散在我们的眼睛里,温和而均匀地刺激视网膜细胞发育。电子屏幕释放出的主要是高频蓝光,它会影响我们的睡眠,因为在晚间睡觉前刷手机,屏幕上的高频蓝光向大脑神经释放了错误的信号,最终会严重影响昼夜调节导致失眠。】

    试问自己多久没有做眼保健操、多久没有晒过太阳、多久没有放下手机、多久没有认识自己。

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