习惯

        发现了“选择性注意”的威廉姆·汉密尔顿还有一个独特的发现就是“习惯与人格的关系”，说起来大家应该不陌生的就是习惯与性格，再长远深刻到人格。因为人有劣根性，如：贪婪、懒惰等等，劣根性依附于坏习惯作大，时间长久下去就形成了性格人格。这说起来好像很简单，但是，如果将一个非常贪婪、懒惰的人立在我们的生活中，那种相处的难受足以让人有浓厚兴趣反思他的形成过程了。除了“防微杜渐”治未病之外，怕是没有什么方法可以解决了吧。

        对于自己，既然意识到了习惯的重要性，首先要肯定一下自己有坚持的一些小习惯和正在坚持的习惯。比如说：每周三到七次瑜伽，断断续续做百词斩学单词，早上七点或者八点去连跑带走四十分钟左右，常打坐，常喝水喝茶。有了这些做基础，然后最需要肯定自己的是，有坚持观察反思书写。需要再加强的是再勤奋勤劳一点，让坚持的各种体力脑力运动习惯稳定下来以后，再拓展下家务厨艺。

        一天的时间总是有限的，目前的好习惯让我自然感觉很踏实，但还是想要清楚一下大概的时间分配。

        一天身体运动两小时左右，打坐半个小时，阅读两小时左右，书写三小时，逐渐压缩睡眠时间使其过渡到四小时，这些基本时间是八小时左右。

        重点压缩睡眠时间至一天九小时，尽量压缩手机聊天时间，浏览手机信息时间也压缩在两小时以内。

        计划时间是死的，人是活的，中间零碎机动时间可能就是三个小时，剩下的一个小时就要家务厨艺时间。一周看一部或者两部电影，这时间算在玩手机时间里。