成功日记20180223

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①发现能量和睡眠时间的波浪理论

8波段，上升浪1个，下降浪7个

高品质精力的持续时间是深度睡眠时间的2倍

深度睡眠通常只存在于21-6点之间。

晚睡的人因为深度睡眠时间缩短，肌体的自我修复功能被破坏，所以入睡是能量就比较低，加上深度睡眠时间短，所以早晨的能量等级就很低，白天的效率不会理想。

②情绪的8大效应

组织效应（领导力），投射效应（被识别），震慑效应（保护），亲和效应（），幽默效应（化解危机），说服效应（信心传递），冲动效应（本能激活），勾勒效应（画面感），怜悯效应（唤醒善良）。

③健步10000+

④协助RZ做冥想练习，建立焦虑等级。

⑤积极休息，恢复体力。

⑥《强迫症》收到，如愿以偿。