第八期绿水写作疗愈群D12

1，今天的作业：

️问问自己，我未来的能力会比今天更强吗？

未来的能力会比今天更强，从去年参加绿水老师的疗愈群到现在一年的时间，我的觉察力、变通能力都在增强，跟老公、孩子的相处更好，对自己更接纳了。

盘点一下自己的信用

我的信用还是可以的，自己在别人困难的时候帮过别人，自己有困难时也会有人帮助，这里面老公的信用可能高过我的，像他学习。

2、情绪日记
情绪：烦躁、愤怒
事件：昨晚关灯后，孩子像个小蚯蚓一样拱来拱去，我就烦躁了。我的睡眠不怎么好，所以特别讨厌别人打扰我，他一会儿就要去厕所，还得让我陪着，陪了两次以后就烦了。开始不理他，还好后来和好了。
情绪背后未被满足的需要：休息
对方的需要：陪伴
下次我可以怎么做，避免死循环：
睡眠不好并不是孩子的原因，是我自己的原因，而且昨晚我觉察了一下，石似乎这是个假想，如果用阿德勒的目的论的话，并不是因为睡不好觉我才烦躁，而是为了烦躁的目的，我给自己睡不好的假象，孩子只是背锅侠。其实在这件事之前，先是我白天体会到了深深地无力感，而我不加理会，晚上它有冒出来，化身烦躁来迷惑我。有情绪及时处理，无力感一直伴随我，要面对无力感，才能穿越无力感。感谢自己有了冲突后和好的能力，很愉快的休息了。

3、幸福清单
吃到儿子分享给我的奶酪棒；
和他一起做了好吃的午饭；
听了今天的课，突然有了更多的力量。

4、成就清单
愿意面对一些自己不想面对的事了，今天的书写让我挖到了以往忽视的东西，可以慢慢放下一下不该背负的东西，变轻松；
听了两本樊登读书；
听了绿水老师的新课，我终于触动内心了，开始愿意去面对金钱，了解自己的限制，发现我愿意投资自己，当然需要小步来。

5、其他学习和践行感悟
今天和孩子度过愉快的上午，陪伴他的同时滋养了我自己。我终于不再不停地给自己设定标准，觉得怎么做才好，怎么做不好，当下想配合就配合，不想配合就拒绝，自己待一会儿。当我态度特别好，真诚的表达时孩子愿意满足我，我才发现问题都在我身上，我不想满足他时，内心会有自责、愧疚，而这个情绪我不想承接，于是我去批判他，把情绪转嫁给他，这样愧疚不会减轻，只会加重，不如允许自己：这一刻我就是不想陪他，我还是个孩子呢，我也想陪自己，那就陪自己，好好沟通。孩子就会自己找事做，玩儿的依然很开心。

做个真实的妈妈，带给孩子的欢乐才真实，压抑自己陪伴孩子，孩子得到的也只能是压抑，做自己力所能及的事，才会越做越好。