【Z21能量池】20181024 贺国庆教练分享“简爱跑步法”

一、为什么跑?

* 出门汽车

* 上楼电梯

* 多巴胺(体会高潮的感觉)

* 有效预防老年痴呆

* 预防抑郁症和治疗抑郁症

二、跑步的方法

* 挺:手臂靠墙,双肩延展,抬头挺胸,增加肺活量

* 倾:H型(15-20度之间)

* 柔:前脚掌外侧先落地

三、记录跑步的工具

悦跑圈、keep、咕咚等软件工具

迪卡龙心率表,wahoo心率带

夏季防晒、秋冬季防寒:速干衣

循序渐进|慢以致远

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