CBA联赛最后一轮，山东队队员拼到呕吐

近日，2016-17赛季CBA联赛最后一轮展开争夺，这次的比赛可谓是精彩纷呈，各方都拼劲权利，四川最后经过罚分以一分的优势险胜北京，以第7名的身份进军季后赛。山东同样以112-111的比分战胜青岛，以第8名的身份进军季后赛！

这轮的比赛大家都拼尽全力，山东队的队员睢冉在赛后激动的留下泪水，丁彦雨航更是在最后时刻绝命2+1打进帮助山东取胜，虚脱的坐在一旁不愿说话，赛场上还一度拼到呕吐，但是这一切对于每一个队员来说都是值得的。不管结果如何，证明他们无论是场上还是场下的努力都没有白费。

虽然每个人都沉浸在胜利的喜悦中，但是小编想说运动员们应该爱惜自己的身体。运动员作为为国家争光的一员，经常为了国家的荣誉不顾及自己的身体，即使身体有恙也依然坚持比赛。他们为了国家的荣誉努力拼搏，是我们敬佩的楷模。比赛固然重要，但若没有一个良好的身体，又如何打长久的战役呢？！所以运动员们应该在平时多注意自身的身体，避免因过度训练造成自身的身体不适。

预防运动员的损伤策略：

1. 适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。

2. 对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。

3. 适当舒适的合身的运动服装有助于运动避免运动损伤的发生。棉袜的吸水性好，同时对脚也有好的支持与保护，使用踝关节的支持带和护具可以减少踝关节的损伤发生率。

4. 使用护牙齿套，可以增加对口腔和牙齿的保护。

5. 也有的运动员带眼镜增加对眼镜的保护。

6. 无论是室内还是室外的训练场，都应该是要求无障碍和无坑。

此外，运动员还应该懂得一些急救的知识方法，尤其是小损伤的最佳处理原则，包括运动的急性损伤的处理原则。RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高患肢)。还有面部损伤、瘀血、小的肌腱拉伤处理。

运动员的饮食注意：

我们都知道运动员一天需要耗掉很大的体力，所以他们的饮食在生活中就显得尤为重要，所以在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果“事半功倍”，以下几个方面值得注意。

首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

其次，在运动过程中应及时补充水分。有关营养与运动的专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

运动健儿们都是国家的骄傲，所以健儿们在为国家争荣誉的时候一定要保障自身的身体健康。