一定要瘦到90斤,打卡第1天

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20200316 减肥第1天

目标体重:45kg

3月目标:53kg

原始体重:57kg

上次体重:57kg

今日晨重57kg

今日运动:郑多燕瘦身操30分钟

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今日饮食:

早餐:一小片发糕(起晚了,9点才吃)

中餐:米饭+鸡肉+菜花+木耳菠菜

加餐:酸奶+2个核桃

晚餐:木耳菠菜+沙糖桔+火龙果

每日吃饭时间:7:00am-6:00pm

喝水:9点+12点+13点+16点+18点+21点



总结:疫情期间每天窝家里,吃得多动得少,看着体重噌噌往上涨,非常着急。

有意识减重,每天体脂秤记录,10天下来数字在1KG里来会摆动,并没有瘦下去。

想起2017年那段减重时光,严格控制饮食+每天运动,20天成功瘦身12斤,且两年内没反弹,那时觉得减肥并不难。

而今这个效果和这种挫败感,非常影响心情,管不住嘴就不要谈瘦身了。

任何事情,只有重视+认真对待,才有可能获得想要的结果。

希望这种每日有意识的打卡记录,能让我调整好自己的作息,控制好饮食,改掉爱吃零食的坏习惯,早日拥有理想的身材。

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