今日二十四节气处暑，吃大鱼大肉不如做这几件事

每天早晨起床时，推开窗总能感到一丝丝凉意感，初秋意味开始散发。而今天迎来了处暑节气，因为处暑后中国黄河以北地区气温将逐渐下降，进入气象意义上的秋天。那么，在处暑时节，在健康和饮食方面，应该做些什么呢？

一、起居篇

1.良好睡眠

由于秋夏交替，天气逐渐转凉，睡眠本身不怎么好的人，更容易出现失眠等症状。处暑期间，扶正固本，保持阴阳平衡变得尤为重要。因为只有合理安排好作息时间，才能保证体力和精力的充沛。睡眠不佳的人，可以在饮食上加入一些宁心安神的食材，诸如百合，黄花菜等。

2.化解"秋乏”

处暑期间，天气由热转凉，身体出汗频率明显变少，人体开始进入一个生理修整阶段，容易产生一种莫名的疲惫感，也就是秋乏。那么，如何化解秋乏呢？理应当从调节人体节律入手，合理安排日常起居，避免熬夜，适当加强户外运动等。

3.如何防“秋冻”

相信大家都听说过春捂秋冻吧，你们肯定要问为什么还有秋冻呢？是因为正逢处暑，夏季余热至此而至，气温下降，早晚温差略大。极度容易着凉感冒，所以在外出最好自带一件衬衫。在家不要再光脚，而是穿上拖鞋。

二、饮食篇

1.调养原则

秋天是肺气最旺的季节，肺也是最脆弱的脏器，最易发生肺病。处暑后，空气湿度降低，人体汗液蒸发加快，秋天的“燥”侵犯人体，则让人出现皮肤干燥、口唇鼻咽干燥疼痛等症状。

秋燥耗伤肺阴，让人口咽干燥、干咳少痰、大便干结等症状。可以多吃梨，银耳，蜂蜜等。

2.调养方法

饮食方面要注意宜温热，忌生冷。因为饮食过于生冷，会造成消化不良，还容易产生各种消化道疾患。可多食温性食物如牛羊肉等，以温补气血，增强体质，加强抵抗力。此外，注意“少辛增酸”，即少食葱、姜、蒜、椒等辛味之品，适当多食酸味的水果蔬菜以“增酸”。

由于今天是处暑时节，保大师顺带聊聊处暑饮食习俗文化。其实在民间有处暑吃鸭子的习俗，因为天气由热转凉，饮食应以滋阴润燥为主，而鸭肉性寒味甘，有着滋阴润肺、养胃生津的功效，是公认的“补虚圣品”。

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