作者烟雨任平生等
刷牙是我们每天必做的一件事情。虽是小事，但它的作用却不容小窥。很多人不明白为何自己每天刷两次牙，牙齿还是会出现问题。牙齿发黄有龋齿有异味，都是因为你刷牙的方法不正确。那么怎么刷牙才正确呢？下面就随我一起看看吧。
在讲如何正确的刷牙前，我们先了解一下为什么要重视刷牙的正确方式。人类口腔是一个充满各种微生物的环境，食物残渣+唾液+细菌，数小时就能形成生物性粘膜，紧紧的黏在牙齿上，这就是牙菌斑。如果刷牙方法不对，牙菌斑上的细菌越长越多，尤其是牙齿和牙龈交界的那条缝（学名：牙龈沟）是超级重灾区，用不了多久，你的牙就被黄黄的牙结石包围了，所以，把牙刷搁嘴里来回拉扯几分钟，对菌斑和结石来说根本就是无用功！
刷牙需要注意哪些
1/6
每天早晚刷牙2次
有条件的话，每餐之后应立即刷牙，没有条件者一定不要忘记用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋齿，所以睡前刷牙很重要。
2/6
每次刷牙时间不少于3分钟
建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
3/6
用温水刷牙
研究证明，用温水刷牙才是最好的。
人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
4/6
刷牙水里加盐
水就是我们家里的自来水，但是往水里加点料会有很好的牙齿保护效果。那是什么呢？没错，就是食盐。往水里加点盐可以预防牙周病。
5/6
刷牙使用含氟牙膏
含氟配方的牙膏是首选，可以它在牙齿出现一点小蛀斑的时候就加以修复。但是含有氟斑牙的小伙伴们注意不可以使用哦。小编就有氟斑牙，每次都要选择无氟配方的牙膏。
6/6
什么牙刷比较好，多久换一次
牙刷要选择软毛的。大多数牙医推荐使用高品质的电动牙刷，电动牙刷中编入了正确的刷牙程序，既能够轻柔地刺激齿龈组织，又能清洁牙齿。一般建议每三个月更换一次牙刷。
如何正确刷牙
1/3
水平颤动法
将刷头放于牙颈部，毛束与牙面呈45度角，毛端向着根尖方向轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。牙刷在原位作近、远中方向水平颤动4～5次，颤动时牙刷仅移动1毫米，刷洗咬合面时刷毛应紧压咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离地前后颤动。这种方法清洁牙间隙的能力较强，使用时应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。
2/3
竖刷法
可选用中等硬毛或软毛牙刷。刷毛不进入龈沟，故牙刷不会损伤牙龈。刷牙时刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后扭转牙刷，使刷毛与长轴呈45度角，转动牙刷，使刷毛由龈缘刷向咬合面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。每个部位转刷5～6次，然后移动牙刷位置。
3/3
横摩法
让牙刷随着齿列像往旁边搓一样，向前后移动着刷。这个方法容易，所以可以轻易教会幼儿和小孩。一般对于刷牙齿的咀爵面和装有矫正装置的牙齿时也有效。但这种方法无法达到清洁齿缝的目的，会出现牙龈损伤和牙齿的底面部分的磨损，将来会容易诱发过敏性牙齿。在青春期之后，该方法是不妥当的。所以小伙伴们需要注意。
注意事项
掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。
每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。
牙线是一种十分理想的洁牙用具。牙线多用尼龙、涤纶或丝线制成，口腔科专用线一般涂有蜡，有些还涂有芳香剂和氟化物, 牙线大多是扁形的, 不宜太粗或太细，用以剔除牙刷不易刷到的牙缝中的食物残屑和牙面上的软垢。
牙线的使用方法: (1)抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上； (2)用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米； (3)用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。
(4) 拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。 使用牙线的注意事项: 切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。
两种牙线的使用方法视频:https://m.v.qq.com/page/d/c/8/d0848bdsdc8.html
家政女皇里介绍的牙线使用方法:https://m.iqiyi.com/w_19rshh29m5.html