疗愈之路：静心篇1 调息

疗愈之路：静心篇1   调息 ～ 从平缓的呼吸到从容的心境

蔡雪芳  201906

---

宁静是人的自然状态。古谚说，静极光通达，这是指心足够宁静，人就会十分亮丽，十分通透。可是，由于人性中有一种浮动、躁动的倾向，人的内心总有些念头在此起彼落，就像尘埃一样，总在四处飞扬。而且，久而久之，浮躁渐渐就成为了许多人的常态。这就好比一个启动着的空调，一直在运转之中，其噪音一直持续着，听久了就习惯使然，噪音会变得仿佛是自然状态了。这时，突然当你关掉空调的瞬间，才发现原来背景处还有个“宁静”在。人的心也一样，一直在攀缘一些外围的人、事或物，不是惦记这个就是挂念那个。吃穿住行、财色名食总有让我们操不完的心。以致于我们想让人的心回归到那种无所住的豁达状态，反而变得十分珍稀难得了。

当年禅宗六祖慧能大师，听闻《金刚经》那句“因无所住而生其心”而得以开悟，这种境界是指当心无执念的时候，犹如万里无云的晴朗天空，蔚蓝一片，无比清澈。正因为慧能大师有这番彻悟，所以他有感慨：“弟子心中常生智慧”，相比之下，我们的感受却常常是：“我的心中常生烦恼”。

现在，我们让烦恼转向智慧，让浮躁回归宁静，这中间需要练习的就是静心的功夫。而静心的第一秘法就是调息。因为平常人的呼吸急促而无序，其原因就在于心念的扰动。心念起伏实质上就是心神不定，然后会演变成心力变弱，而呼吸是身体的一个气场运转，它由心念推动。当心力偏弱时，呼吸就变得浅而不规则，再反之影响心念。如此就使得身心整个能量有晃动，这如同月影倒映在水中，水面因风起涟漪，月影就随之晃动，人内心的宁静也就被掩盖。这时候若是学一些心理调整的技巧，因为专业性过强，运用有难度，因而学了也顶不上用。所以最实在的方法就是调息。

调息是一个至简至稳的法宝，你可以先做点状的功夫，再坚持把功夫做到片状，这个基本点就是：一吸四憋二呼，每次十分钟，一日三次。其关键在于尽量吸足呼透，用时比例1:4:2。强调憋气是因为一方面它可以让呼吸节奏放缓，最主要的是可以让身心的气血交换充分，进而对身心能量的顺畅及提升有极大助益。

世界能量级研究权威大卫.霍金斯指出，呼吸更多的是一种心智的行为，人发动呼吸的源头不是鼻子，不是肺部，也不是肚脐，而是心智及更深在的生命能量。这个能量中心与呼吸节奏相呼应，所以调整呼吸等于是在调动身心能量。

因此，当你慢慢练达了平缓的呼吸节奏时，你也就慢慢练达了从容的宁静心境。