九樾_4c92
九樾_4c92

2018-07-08

日期：2018.07.06

学员：黄梁倩

体式：仰卧上伸腿式/仰卧369控腿式

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问题总结：腿收紧蹬直，双脚并拢并且回勾，收腹，腹部力量不足。颈中正

体式：仰卧腿扭转式

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问题总结：收腹，双手在一条直线上，肩展开贴地。手掌心朝上。

体式：仰卧手抓脚伸展式lll

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2018-07-08_第6张图片
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问题总结：手向下压大腿，膝盖窝展开贴地，颈部中正。脚回勾。

体式：仰卧桥式

2018-07-08_第7张图片
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问题总结：脚尖对齐，没有内外八。胸腔上提展开。

体式：仰卧鱼式

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问题总结：肘关节向后向内更好的展开胸腔。收腹。大腿内侧靠拢并收紧。

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