晨读感悟 亲密关系也需要经营

杀死亲密关系的不是冷漠，而是不懂得处理焦虑情绪。

少红是一个人见人爱，花见花开的女孩。不过最近经常愁眉不展，浑身戾气。问她怎么了？她反问，是不是谈恋爱后，人都会变得非常不理性，容易嫉妒，过分索取，对方没有及时回应，就会猜忌。我最近很不安，大脑控制不住想了很多个蒙迪跟我说分手的场景，快受不了了！！

看到一向大方开朗的女孩被焦虑情绪折磨得形容憔悴，心有不忍。我说，少红，你有没有发现，你现在大脑就像是一个定时闹钟，到点就叮铃铃响个不停，咱先摁下“暂停键”，冷静一下，OK？

“好好好，接下来我怎么办？”，少红问。

“深呼吸，放松。呼气，吸气……想象一下自己最开心的事。”

“我感觉好多了……”

好，保持这个状态。其实你所有的焦虑不安只是太在乎对方，而对方没有及时给你回应，你会非常不冷静，开始各种胡思乱想。最重要的是，你和蒙迪要心平气和的坐下来好好聊一聊，你要坦诚的说出自己的情绪，你需要爱的肯定。你的焦虑源于你的不自信，但你不说出来，而是靠他来猜猜猜，你为什么会突然生气？会什么会变得这么玻璃心？他哄你，你还不理人了，人能不被你气走嘛。

少红若有所思，遇到一个自己喜欢的人，同时也喜欢自己的人不容易。害怕经营不好这段关系而过度焦虑，只是一个人在这里瞎想，没有想过跟对方好好交心互动，不管再亲密的关系，也会被消耗完的，导致最后对方忍受不了提出分手。

不只是少红，我们大家都可以通过“觉知焦虑、暂停法以及建设性交流”建立连接关系，可以让关系变得更好。