李湘最近参加了一档真人秀节目，在节目中首次公开了自己的体重。不规律的饮食和放纵的生活习惯导致了身材走样。在我们的生活中，这种状态着实有很多，正是因为平时的不注意，才让身体亮起了红灯。
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一时的放纵欲望
可能带来一辈子的病痛折磨
最近李湘、王岳伦夫妇参加了一档真人秀综艺，在节目里首次曝光了体重。
李湘身高164公分，体重却达到了136斤，体脂率更是达到了40.1%。
身材正常的成年女性，体脂率一般只有25%~28%，李湘这40.1%已经严重的超标了。
检测报告显示李湘患1型糖尿病的风险高于普通人7.17倍，可以说风险很高了。
而同样体重、体脂率超标的王岳伦，检测报告显示存在睡眠中呼吸停止的隐患。
通过节目看到了他们放纵自己、不加节制的生活方式，才知道健康问题真的离我们不是很远。
每天睡到中午12点，夫妻俩才睁开双眼，因为他们已经习惯了晚睡晚起。
起来之后享用的早餐居然是脂肪含量超高的的雪花牛肉。
午餐、晚餐更是满满的高脂高淀粉的食物：三文鱼、大肉包、生蚝、香肠、鱼子酱......
最硬核的是夜宵，王岳伦给李湘投喂了一大盘子猪肘子，外带两块奶油蛋糕，理由竟然是吃饱了好睡觉。
李湘一边说着：“我估计得胖2斤”，一边口嫌体正直地吃下了两块蛋糕。
除了饮食的不节制、外加胡吃海塞之外，运动量更是少得可怜。
吃饱饭后马上坐下来，收拾一会行李就累得不行，瘫在沙发上一会儿就犯困。
这些不良的生活习惯，日积月累地一步步让身体暴露在患疾的风险之中。
近几年疾病的年轻化已经成为了一种新的趋势。中风、糖尿病、心脑血管疾病......
许多原本上了年纪才得的病，现在越来越多的年轻人竟然也中招了。
清代学者申居郧说过一句话：纵欲之乐，忧患随焉。
意思是：一个人如果过分放纵自己的欲望，带来的或许就是一世的病痛折磨。
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学会节制的人
更容易得到满足和幸福
清末民初，有一位能诗能画的才子苏曼殊，他既是作家、诗人，又是翻译家、画僧。
纵使才华横溢，却英年早逝，原因就是纵欲过度，着实令人扼腕叹息。
他饮食毫无节制，还特别喜欢甜食，自称“糖僧”，有时一天能吃下30包糖果。有次他和友人打赌说自己能吃掉60个包子。
当他吃到第50个时，友人便大惊失色，劝他不要再吃了，再吃非撑死不可。
他却不听劝告，硬是把剩下的包子都吃完，结果胃痉挛好几天都不能好好吃饭。
他的身体总是因为暴饮暴食而罹患疾病，但他却屡教不改：曾经一次吃掉了几十斤冰块，到了晚上久久卧床不起，朋友还以为他死了；连吃好几碗鲍鱼，导致腹泻数日，躺在医院的病床上动也动不了。
医生每次都嘱咐他要当心饮食，不要再暴饮暴食了，但前脚说完后脚他就叫人去买糖炒栗子。
纵欲过度让他患上了一系列的疾病，比如：肝病、肠炎、脑疾、痢疾、甚至吐血。
34岁的时候，他不负众望病重入院，却仍然我行我素，不久便肠胃病发作不治而亡。
令人唏嘘不已的是：他死后人们在他的病床和枕头底下发现了不少糖果纸和没吃完的糖。
对欲望有着执念的人，心中就像空了一个洞，永远也无法填满。
王阳明家训中有一条是：“节饮食，戒游戏”。只有学会了节制，才懂什么是真正的自由。懂得节制的人，才能在一粥一饭里感受幸福，在一花一叶中体会人生。
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你有多自律，就有多自由
杭州有位52岁的婆婆，叫张玉环，身材好似20岁少女。
4年前的她还在为跨入更年期而焦虑，身体和精神状态都不大好。为了保持健康，改变颓靡的生活状态她开始了健身，从此一鸣惊人。
这4年里，她保持每周健身5次，顺带养成了每天晨跑的好习惯。现在他可以做40公斤的深蹲，单手举重达15公斤，身体素质甚至秒杀好多年轻人。
合理饮食、坚持健身，让她的体脂率常年维持在17%左右，没人能看出她已经50多岁，还以为她才30左右。
业余时间里她还喜欢练习书法，在一笔一划中享受宁静。
正是这些健康的好习惯，让她近4年来几乎没生过病，就感冒过一次。
有句话说得很有道理：“年龄不是让我们老去的敌人，活着的方式和态度才是。”
现在越来越多的年轻人天天胡吃海塞、熬夜摧残生命的时候，那些自律的人都活成了令人羡慕的模样。
65岁陈道明饮食克制、和家人过着简单的生活，身姿仪态风度翩翩、气场十足。
52岁周涛，健身、饮食双管齐下，常年高标准要求自己，举手投足丝毫看不出岁月的痕迹。
54岁李若彤，几十年如一日地坚持运动、吃高蛋白低脂肪的食物，身材优越得令人惊叹。
正如歌德在《浮士德》中所说：能克制者始能成事。
人天生都有惰性，但能和这种欲望作斗争，把自律变成习惯的人，方能活成最自由的模样。
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2条建议
让你拥有自律人生
1、创造利于习惯养成的环境
如果你坐在一个电脑、电视、wifi啥也不缺的房间中，面前无限供应着你最爱的垃圾食品，手机下满了游戏和短视频软件。然后你开始计划：这一周要读完一本书，运动5次，每天吃水果蔬菜。
这可能吗？环境对你的影响，远远比你想象中要大得多。
美国作家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中，介绍了一种叫“重启居室”的方法。
培养习惯要做到4点：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。
总的来说就是想要戒掉不良的坏习惯，可以先从改变环境着手。
比如说每晚将跑鞋和运动服放在床边，第二天一早起来看到这些就能想着去跑步；
比如把家里随处可见的薯片、可乐换成水果、酸奶和蛋白棒。
先从最简单的开始做起，可以让环境的力量层层递进，助你养成好习惯。
2、戒掉道德许可
当一个人做完一件让自己感觉良好的事情之后，就会像获得道德许可一样允许和放纵自己做些“坏事”。
就比如说：今晚刚游泳2千米，为了减肥努力了一把，马上就忍不住奖励自己一个冰淇淋；
吃了三天的健康食谱，第四天终于忍不住奖励自己一顿美味的炸鸡，瞬间前功尽弃。
我们总是习惯奖励略有进步的自己而没有真正去看终点究竟在哪里。
把注意力集中在真正的目标上，牢记自己为什么想拒绝诱惑，有助于磨砺我们的意志力。