静坐入门资料

南无本师释迦摩尼佛

一、理论基础

-《静坐修道与长生不老》南怀瑾
-《童蒙观止》智者大师
-《因是子静坐养生法》蒋维乔

链接: https://pan.baidu.com/s/1o8Xb1Bs 密码: q4h8

二、关于盘腿

最好通过一段时间「瑜伽」练习，让身体韧带、力量，内心定力达到一定层次，再开始盘腿静坐。可参考此文：佛學與瑜伽的重大關聯(一)：認識瑜伽與禪定

如果实在着急体验静坐，那么可以通过一些针对性练习，请注意保护膝盖。强烈建议先学习 禅修－双盘腿指导，接受专业老师指导。

其他的辅助练习，可以参考这个帖子 如何练习双盘腿打坐？，个人体验是「青蛙趴」确有奇效。

最后，如果还达不到完美双盘，那么，可能你需要这个装备。静坐时，切忌后仰压住尾巴骨，那样是发动不了气机滴。

急功近利专用垫

腿痛不要怕，打通了「环跳穴」，会感受到双腿沸腾的快感，让人欲罢不能，加油。

三、动静结合

如果想快速补充元气，那么建议动静结合，以下几项运动对于打坐都很有裨益。最好选一项，每天练习。另，建议男士睡眠采用「吉祥卧」，气脉顺畅，告别遗精。

• 东华禅动功 强烈推荐，冲关利器。
• 太极拳
• 八段锦
• 道家洗髓经

四、打坐时间

不同时间，不同地点，气场强弱都不同。如你气机已发动，那么很容易感知到「活子时」，那时打坐，事半功倍。

假如，自己还不能感知到，那么「子午卯酉」也是打坐的好时辰。

时辰对照

每次静坐最好多坐一会儿，时间不够，很多气脉还没开始通。

分享个人小技巧，实在酸痛难忍，给自己定个目标，比如背诵《心经》十遍，就下座。自己靠此法过了几个难关。

五、辅助知识

假如，打坐时总是昏沉，可尝试每日诵《地藏菩萨本愿经》，亲测有效。

假如，打坐开始后，总做些奇奇怪怪的梦，不要怕，告诉你一招护身最有效、最简单的咒语，可亲自实验，对治噩梦、梦魇有奇效。护身利器：南无阿弥陀佛。

如想持咒，可浏览 本來無一物 Sense all is void 这里有咒语考据，梵语发音。

更多知识可以在实践中不断学习，包括穴位、大小周天等。还有最重要的，重在修心，修身是为了更好的修身，千万不要本末倒置。

六、最后

苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。

互勉，愿早日悟道！