月计划

【健康】9点半打卡睡觉，10点入睡：1/5

【家庭】给爸爸打一次电话：1/1❤

【学习】*听书：4/10

*输出一本听书的思维导图：0/1

*听时间管理进阶课·十周训练音频：60/74

*阅读专业文章：26/30

*收集美图90张：110/90❤

【事业】每天2个番茄钟45+15：10/17

【社交】形象管理三天课程

【休闲】游广州一处：2/1❤

【心灵】感恩他人十件事：2/10

周计划

①听书三本：4/3❤

②每天番茄钟45+15两个：5/5❤

③阅读动画文章5篇：9/5❤

④收集美图10张：29/10❤

⑤泡广州图书馆一天❤

⑥感恩他人一件事❤

⑦9点洗完澡，10点入睡一次❤

⑧给爸爸打一次电话❤

⑨跑步三次：3/3❤

八大关注

健康 1'

+跑步三次，睡前冥想，有时间就自己做料理，十点睡觉一次

*平均入睡时间22:54【反思：睡前不要墨迹】

*平均睡眠时间6小时【反思：尽量早睡，优先保证睡眠质量】

*早晨做料理次数变少，时间1个小时左右【反思：一周开始先定下每天的菜谱，能提前准备的工序就提前准备】

睡眠

跑步+跑后拉伸

美食（左）+自己料理（右）

家庭 2'

+每天微信群与家人联系

+给爸爸打一次电话【5分钟…老爸以做饭为由说了拜拜】

成长 3'

*听书《被忽视的孩子》《宋徽宗》《茑屋经营哲学》《忙碌爸爸也能做好爸爸》

*图书馆看书一天，涉猎广泛：料理知识，摆盘艺术，4小时早起，外刊杂志…

*阅读动画文章9篇

*练习线稿一张

*听叶武滨时间管理进阶·十周训练音频

*列出：早起清单、睡前清单、阅读书籍清单、90天行动清单

*研究印象笔记清单功能、多看阅读、Sketch book

*每日记录反思时间使用情况

*推掉不必要事务，捍卫自己的计划

财富 4'

+财务学习三个词：想要、必要、投资

-预算外人情支出310

-预算外预约上课席位200【后期返还】

-吃喝预算超支118.53

-预算外支出印象笔记年高级会员88.8【属于自己想要的】

*下一步：不能单单是记账，还要去思考反思这些钱去了哪里【重点：必要支出在收入的60%~80%以内还算正常】❤

事业 5'

+每天刻意练习至少两个番茄钟工作

-加班1天

+整体任务按时完成

+用便签记录工作要点置于电脑前

+每天记录工作任务完成情况

+修改点记录到本子+PR上

*下一步：继续刻意练习番茄钟❤

社交 6'

11.15 A组老伙计聚餐

11.12 善培教练会面

休闲 7'

*11.16 探索广州图书馆，发现两本想看的书籍

*追番《星合之空》《Dr.STONE 石纪元》《邻座的怪同学》

*再刷《超能陆战队》《声之形》

❤

心灵 8'

*感恩莹芯姐

❤

小确幸

❤

下周计划

①跑步三次

②听书四本

③每天番茄钟45+15两个【刻意练习专注力】

④阅读动画文章5篇

⑤收集美图15张

⑥感恩他人三件事【无论大事小事】

⑦9点洗完澡，10点入睡两次【次数增加了，加油哦】

⑧输出一本听书的思维导图笔记

⑨阅读书籍《绘画第一课》

【周检视】11.11-11.17