世界公认的作息时间表

6:00——6：30起床洗漱。

6：40——7：10散步或者慢跑半小时。

7:40——8:00吃一顿营养均衡的早餐。

8:30——10:00做困难性工作。

10:00——10:15补充能量午点。

10:15——11:00处理碎片事项。

12：00——12:30午餐时间。

13:00——14:00午休一个小时。

14:00——16:00开始复杂性工作。

16:00——16:20补充能量。

16:20——17:00写工作日志和总结。

18：00——19:00晚餐时间建议吃5分饱。

19:00——20:00最佳运动时间。

20:00——22:00看会电视或者学习看书。

22:00——22:30洗个热水澡。

22:30——上床睡觉。