【小文自律行动营复盘作业】2020年4月个人复盘：追寻幸福目标从加入自律营起航

想法产生情绪，情绪影响行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。

前言

自加入小文自律营大家庭以来，在老师和老铁们的监督下，寥寥数日，自觉改变颇多，结合4月个人计划复盘总结如下：

4月个人计划

4月个人计划

4月个人复盘总结

1.家庭
计划内容：每日辅导大宝学习完成作业。
执行情况：坚持每天陪伴大宝完成线上课堂学习，辅导落实课后作业，录制剪辑家庭介绍小视频。
复盘心得：家庭是现阶段个人九宫格最重要的任务。相较于学习、价值，自己的直观体会不够强烈，但是既然已经花费了时间，与其被动应付，还不如动脑筋、花心思提高质量，比如在录制视频上，老师提供的时间有限，但是从练习剪辑纳入素材库以便后用的角度来看，还是可以挂钩到学习和价值两部分的，所以，高质量陪娃还是有更多意义的，做到虽然高质量还是不易的，加油～

2.价值
计划内容：购置新笔记本电脑更换剪辑装备。
执行情况：在老婆的鼓励下，在原配置基础上又提高了闪存等配置档次，下血本配置购买了1台新设备，到货安装常用软件投入使用。
复盘心得：“工欲善其事，必先利其器”。利用外包里的时薪，结合个人实现的价值意义，自身可接受的范围内，武装自己为更高效地实现价值目标，下决心投入更多资金购置新设备，目前看来既提高了剪辑效率，也避免了卡顿带来的坏情绪，一缸水都喝了不在意剩下的一小口，格局还是要大一些，不能过于拘泥小节。

3.学习
1）计划内容：完成小文自律营每日学习复盘
执行情况：27日至今每日坚持早晨打卡，晚间提交当日复盘计划，完成共创分享、14天承诺书。
复盘心得：1.早晚打卡。倒逼自己精心思考，调整育儿、作息时间，硬性督促大宝21点30前停止娱乐、22点前上床睡觉，提前健身的时间；
2.与老婆交流复盘心得，讨论以家庭为单位的大目标，分配各自的目标任务，形成夫妻两人均认可的日程计划，互相督促实施。

14天承诺书

2）计划内容：每日完成学习强国/书香国网打卡
执行情况：每日坚持落实打卡。
复盘心得：虽然是单位的“规定动作”，深入想想可以挂钩的方面，可以借助书香国网APP的樊登专区利用碎片化时间免费听书，一箭双雕，让原本不情愿的事也有了坚持的意义。

4.工作
1）计划内容：每日完成院网络安全、设备运维。
执行情况：有问题及时响应，不推诿尽量不拖延。
复盘心得：对于工作，咱也是尽本分好好干的。
2）计划内容：完成项目合同管理流程。
执行情况：由于没有紧急的时间期限，工作有拖延情况。
复盘心得：对于简单事件，利用普通的时间单元及时处置不拖延，以后需改进。

5.财务
1）计划内容：完成个人所得税核实上报。
执行情况：已完成。
复盘心得：操作简单，接到通知要求立即完成操作，类似简单的事就要当下有空就及时处置，避免由于遗忘造成小事情拖延成麻烦的局面。
2）计划内容：完成医疗保险报销。
执行情况：补打发票完成单据整理上交。
复盘心得：虽然因为疫情导致1月购买的药品没法直接打印，但是之前未有效管理日程，导致单位催促才想起补打发票，庆幸的是，找到电子回单发票赶在过期前补打了发票，顺利提交了相关单据。

6.健康
1）计划内容：每日饭后使用牙线。
执行情况：除个别天数，基本坚持午餐、晚餐后使用牙线。
复盘心得：爱护牙齿是一辈子的事。以前一直饱受牙病困扰，痛定思痛去年给牙齿来了一次大修，并按照专业牙医的建议坚持饭后用牙线，自觉牙齿状况前所未有的健康，以后要继续保持并影响身边人也科学护牙。
2）计划内容：每日健身锻炼/喝蛋白粉。
执行情况：坚持每日俯卧撑锻炼，每周至少1次器械负重锻炼。
复盘心得：每日分3组完成100个俯卧撑保持健身状态，利用哑铃完成胸大肌、三角肌锻炼1次，腹肌锻炼3次，健身状态逐渐恢复，但还需坚持努力争取5月每周完成大肌肉群1次+小肌肉群2次的负重健身目标。
3）计划内容：每日早睡早起/午睡。
执行情况：每日7点30分起床，晚上还是在1点左右才入睡，需要改进。
复盘心得：自以往的规律状态中断后，再经过疫情在家期间的自我放纵，最严重是每晚近2点才入睡，白天睡到日干三更才起床，作息极其不规律！随着自律营的加入，逐步完善好转但还需继续进步，5月力争落实每日6点30分前起床、晚上11点30分前入睡。

7.社交
1）计划内容：每日至少发表1条心情感悟至星球/朋友圈。
执行情况：落实每日发送计划。
复盘心得：通过时间管理的学习，以前也链接到了一些志同道合的老铁，也加入了未蒙面的好友创建的星球：解忧时光机，每日发送心情感悟，偶有所感也得到了暖心回复：被子爸爸走入了家庭新阶段。

解忧时光机

2）计划内容：每周至少链接好友5人。
执行情况：自律营以来成功链接了好几位老铁。
复盘心得：预留时间链接更多有正能量的好友，互相交流进步，彼此成就，加油～

老铁好友

8.爱好
1）计划内容：每周全家共同观看1部电影。
执行情况：仅落实了1次共同观看《功夫熊猫》。
复盘心得：未完全落实计划，而且观看时因为自己已经看过结果就睡着了、睡着了！！以后要提前计划选好影片。

2）计划内容：卸载王者荣耀。
执行情况：严格落实游戏卸载戒除游戏。
复盘心得：谈到戒网瘾，以前我也是个重度游戏爱好者，从魔兽世界到后来的王者荣耀，家里没少因为玩游戏而争吵，疫情期间又安装玩了一些时间，虽然不似以前那种沉迷的可怕状态，但是也还是或多或少对生活、工作产生不良影响，既然是对于目标实现无益，还不如彻底断绝。

本命木兰，四级基本单杀打爆一路，打得场次少没啥积分，哈哈～

花木兰

ps：为了更好的落实以目标为对象，拆分落实到每周、每日的日程计划，自己绘制了5月工作计划以及相应的周日程实施情况表，督促自己严格执行，fighting~

5月工作计划

周日程计划实施情况表模版